BRETT STEVENS / Култура / Гети Имидж
- Общо: 8 часа 10 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвене: 8 часа
- Добив: 6 купи (6 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 95 | Калории |
| двагр | Дебел |
| осемнадесетграма | Въглехидратите |
| двагр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 6 купи (6 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 95 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 2гр | 2% |
| Наситени мазнини 1гр | 6% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 123mg | 5% |
| Общ въглехидрат 18гр | 7% |
| Диетични фибри 3g | 10% |
| Протеин 2гр | |
| Калций 23mg | 2% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Представете си, че имате гореща закуска, готова за ядене сутрин, и не е нужно да вдигате пръст! С тази многозърнеста комбинация е лесно! Просто комбинирайте съставки, преди да си легнете и се събудете в вкусна купа със смесени зърнени зърнени храни.
Тази рецепта включва четири вида зърно, подсладени с кокос. Чувствайте се свободни да добавите малко сушени боровинки или стафиди към зърнената смес или добавете около 2 супени лъжици кафява захар, ако искате по-сладка зърнена култура.
Съставки
- 1/4 чаша крекирано жито
- 1/4 чаша стоманено нарязан овес
- 1/4 чаша кокосов орех (подсладен или не)
- 1/4 чаша перлен ечемик
- 1/4 чаша кафяв ориз
- 1/4 чаена лъжичка сол (или на вкус)
- 3 чаши вода
Стъпки, за да го направите
Маслете вътрешността на вложката за посуда на бавната готварска печка.
Добавете натрошената пшеница, овес, кокосов орех, перлен ечемик, кафяв ориз и сол в саксията с крок.
Добавете водата и разбъркайте, за да се смеси.
Покрийте и гответе на слаб огън за 7 до 9 часа.
Вариации на рецептата
- Добавете около 1/4 чаша нарязани сушени плодове в саксията с крока заедно със зърната. Сервирайте с гарнитура от нарязани сушени плодове или канелена захар.
Тагове за рецепти:
- Ориз
- закуска
- южен
- отново на училище
