Смърчът яде / Нита Запад
- Общо: 90 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 80 минути
- Добив: 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 118 | Калории |
| дванайсетграм | Дебел |
| четиригр | Въглехидратите |
| 0 грам | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 118 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 12гр | 15% |
| Наситени мазнини 7гр | 36% |
| Холестерол 31mg | 10% |
| Натрий 3mg | 0% |
| Общ въглехидрат 4g | 1% |
| Диетични фибри 1г | 3% |
| Протеин 0гр | |
| Калций 20mg | 2% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Кратуните не са само за украса. Те също така правят здравословни и вкусни ястия идеални за всяка есенна или зимна вечеря. Тиквата от бутерн е вид зимна кратуна, която, ако не е сварена, ще се запази доста дълго време, докато кожата не бъде пробита. Това означава по-малко пътувания до магазина за хранителни стоки. След като сте готови да изключите този декоративен център за кратуна, можете да го пренастроите за вкусна вечеря!
Този вид кратуна се отглежда на лоза и има аромат, подобен на този на тиква. Ароматът е описан като сладък и орех и ще се задълбочи с узряването на кратуната. Малко известен факт е, че тиква от бутерн технически е плод! Въпреки че, въпреки че са част от семейството на плодовете, те все още могат да се използват и готвят като зеленчук.
Тиквата от Butternut е здравословно основно или гарнитура, тъй като те са с високо съдържание на фибри, магнезий и калий. Тази комбинация помага за понижаване на холестерола и може да помогне за контрол и предотвратяване на диабет. Тиквата от бутер са също с високо съдържание на витамини като С, А и Е. Витамин С помага за възстановяването на тъканите и засилването на имунната система. Освен това помага за предотвратяване на заболявания като скорбут. Витамин А е необходим за здравите очи. Витамин Е също помага за поддържане на здрави очи и засилва и неврологичната система.
Ако търсите да добавите ароматен здравословен зеленчук към вашата вечеря на Деня на благодарността, но искате нещо малко по-уникално от средната гювеч със зърна от боб, тиква е чудесна алтернатива. Тази рецепта за тиква с бутер е лесна и вкусна - просто разделете тиквичката, извадете семената, подправете и печете. Това бързо ястие прави почистването бързо и лесно.
Ето как да поддържаме Butternut Squash Fresh за месеци
Съставки
- 2 малки до средни тиквички от бутерн
- 4 супени лъжици масло (разтопено)
- Канелена захар
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът яде / Нита Запад
Намажете тиган с желе на руло с масло. Загрейте фурната до 350 F.
Смърчът яде / Нита Запад
Внимателно нарежете всяка тиква на половина по дължина и извадете семена и меки влакна с лъжица.
Смърчът яде / Нита Запад
Намажете вътрешността на всяка тиква с масло и поръсете с канелена захар.
Смърчът яде / Нита Запад
Поставете половинките за тиква с подправената отрязана страна нагоре в подготвената тава.
Смърчът яде / Нита Запад
Печете тиквата за 45 минути до 1 час или докато тиквичката стане нежна и може лесно да бъде набодена с вилица или шишче.
Смърчът яде / Нита Запад
Сервирайте половинките веднага или извадете тиквата в чиния за сервиране и изхвърлете кожата.
Смърчът яде / Нита Запад
Тагове за рецепти:
- скуош
- канела от тиква на бутер
- гарнитура
- американски
