Glow Wellness
- Общо: 20 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 15 минути
- Добив: 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 528 | Калории |
| трийсет и една грама | Дебел |
| шестдесет и седем милиона грама | Въглехидратите |
| 5 гр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 528 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 31гр | 39% |
| Наситени мазнини 27гр | сто трийсет и седем процента |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 31mg | 1% |
| Общ въглехидрат 67гр | 24% |
| Диетични фибри 7гр | 24% |
| Протеин 5гр | |
| Калций 54mg | 4% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Кокосовото мляко, сметаната и канелата правят богат топинг за задушени банани. Чувствайте се свободни да добавите други азиатски плодове, като манго или звезден плод.
Съставки
- 4 банана (обелени и нарязани на четвъртинки)
- 1/2 чаша кокосов крем
- 1 1/2 чаши кокосово мляко
- 1/2 ч.л. канела (или на вкус)
- 2 супени лъжици захар
- 1 супена лъжица царевично нишесте
- 3 супени лъжици кокосово мляко
- Гарнитура: листа от мента
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Задушете бананите в покрит параход над уок, напълнен с вряла вода.
Донесете кокосовия крем и кокосовото мляко до кипене. Разбъркайте канелата и захарта.
В малка купа комбинирайте царевичното нишесте и кокосовото мляко.
Добавете тази смес от царевично нишесте и мляко в тенджерата, като бъркате бързо, за да се сгъсти.
Поставете парните бананови парчета в отделни чинии за сервиране и изсипете соса отгоре.
Гарнирайте с листа от мента и филийки от азиатски плодове, по желание.
Тагове за рецепти:
- банан
- десерт
- азиатски
- семейна вечеря
