wmaster890 / Гети изображения
Суровата веганска хранителна диета може да изглежда малко по-ужасяваща, когато настъпят тези студени зимни месеци. Животът е добър през лятото, когато зелените смутита и суровите салати изскачат от земята в голямо изобилие. Но как да прекарате през всички онези фригидни месеци, когато шапките и шаловете доминират над гардероба ви, а студената земя не събира такива пищни продукти, напояващи уста?
Ето няколко съвета от далечните краища на планетата, в които наистина живеят сурови храни и всъщност установяват, че телата им се адаптират доста добре към външния климат. Яденето на много сурови вегански храни също ще поддържа имунната ви система да процъфтява през сезона на настинка и грип, когато приятели и семейство смъркат дните далеч.
Яжте топла храна, а не студена храна
Повечето от нас приравняват суровата храна със студена, хладилна храна. Но през зимата особено, това не трябва да е така. Яденето на храна на стайна температура или дори нагряването й, докато не е топло на пипане, са чудесни начини да запазите здравословния си начин през студения сезон. Повечето хора позволяват на храната да се охлади до този момент, преди да я изядете. Ще откриете, че храната е хубава и топла на 115 F.
Яжте загряващи храни и подправки
Кайенов пипер, джинджифил, чесън и черен пипер са всички примери за съставки, които могат да ви стоплят отвътре. Използвайте ги в напитки, както и храна и дръжте вътрешния си огън задушен. Топлите напитки са чудесен начин да задоволите сладкото желание, както и да придадете на тялото малко подправка.
Всичко е за въглехидратите
Вместо малко повече мазнини и протеини, толкова, колкото всички ние обичаме да се отдадете на такива неща, това, от което тялото ви се нуждае повече, за да се пребори със студа, са въглехидратите. Вашият метаболизъм се увеличава в студено време, което ви кара да загубите това ценно подплънки. Така че, ако се чудите защо вашата салата не е толкова привлекателна, както преди няколко седмици, защото зеленчуците имат много малко калории и въглехидрати. Опитайте да добавите плодове към диетата си, както и дресинга си за салата. Ще се изумите как малко енергия може да ви стопли. Противно на разпространеното погрешно схващане, протеинът не ви дава енергия, поне не е без истинска вътрешна тренировка, а мазнините не са много по-ефективни, а въглехидратите ви хранят.
Дехидратирани закуски и лакомства
Както винаги, дехидраторът е доста удобен за поддържане на хората, засищани на диета със сурова храна. Ленени бисквити, сурова гранола, бисквитки, зеленчукови чипси и сурови хлябове са перфектни храни по всяко време, които поддържат стомаха щастлив и ума комфортен.
Препоръки за начина на живот
Както много ресторанти вече знаят, загряването на чиниите, чашите и купите е наистина приятно докосване и поддържа храната ви по-топла. Взимането на горещи вани е друг добър съвет за поддържане на топло. Очевидно носенето на хубави топли слоеве и добри чорапи, дори и около къщата, ще ви топли и препича. С течение на времето при сурова веганска диета, като тялото изразходва по-малко енергия за загряване или охлаждане на храната, която влагате в нея, може да откриете себе си по-добре да се адаптирате, когато температурата навън падне.
