Смърчът
- Общо: 45 минути
- Подготовка: 15 минути
- Готвач: 30 минути
- Добив: служи 9
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 512 | Калории |
| двайсет и шест грама | Дебел |
| двайсет и осем милиарда грам | Въглехидратите |
| четиресет и две гр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: Сервира 9 | |
| Сума на порция | |
| Калории | 512 |
| % Дневна стойност * | |
| Обща мазнина 26гр | 33% |
| Наситени мазнини 9гр | 43% |
| Холестерол 129mg | 43% |
| Натрий 226mg | 10% |
| Общ въглехидрат 28гр | 10% |
| Диетични фибри 4гр | 14% |
| Протеин 42гр | |
| Калций 191mg | 15% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Задължителна мексиканска рецепта, която да включите в ротацията си за вечеря, това ястие с енчилада не може да бъде по-лесно. Използването на пилешки гърди, стерео фреска и закупената от магазина салса прави това ястие бързо и удовлетворяващо ядене, което да се чупи всяка вечер от седмицата.
Кликнете върху Играй, за да видите тази рецепта
Съставки
- 1 до 2 варени пилешки гърди (настъргани)
- 1/2 лук (кайма)
- 3 чаши зелена салса (купена от магазина или домашно приготвена)
- 18 бели царевични тортили
- 1 чаша счупена стерео фреска
- По желание: 1/2 чаша заквасена сметана (за гарнитура)
- По желание: 1/2 чаша килантро, (нарязано, за гарнитура)
Стъпки, за да го направите
Загрейте фурната до 400 F.
Комбинирайте пилешкото месо и лука.
Изсипете салсата в голяма широка купа за лесен достъп.
На партиди поставете 6 тортила върху микровълнова фурна и микровълнова печка 30 до 40 секунди, за да омекне и затопли. Дръжте тортилите топли с покрита кърпа.
След като тортилите са готови, потопете всяка в салсата, за да се намокри напълно. Загребете две заоблени супени лъжици от пилешкото и луковото смес във всяка тортила, увийте и затворете. Поставете всеки в чиния с гювеч, шев отдолу, в един слой. Повторете с останалите тортили и пилешко месо, като подредете валцуваните тортили една върху друга в чинията с гювеч.
Изсипете около 1 чаша зелена салса върху тортилите и отгоре с намачкан стерео фреска.
Покрийте и печете за 25 до 30 минути. Можете да премахнете капака в края, за да кафяво малко кашкавал. Сервирайте със заквасена сметана, нарязан килантро и повече стено фреско, ако желаете.
Тагове за рецепти:
- Пиле основно
- вечеря
- тексаско-мексиканска
- отново на училище
