Гети Имиджис // RyanJLane
- Общо: 5 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 2 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 603 | Калории |
| трийсет и две гр | Дебел |
| 75 грама | Въглехидратите |
| тринайсет гр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 2 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 603 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 32гр | 41% |
| Наситени мазнини 19гр | 95% |
| Холестерол 85mg | 28% |
| Натрий 186mg | 8% |
| Общ въглехидрат 75гр | 27% |
| Диетични фибри 8гр | 30% |
| Протеин 13гр | |
| Калций 434mg | 33% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Попълнете играта си на пюре тази есен с две ярки акценти - ядково мляко Macadamia и бадемово масло.
Пресният бебешки спанак, нарязаната ябълка Фуджи и малко мед са основата на любимия ми пюре за закуска. Сладостта на една ябълка Фуджи и докосването на меда балансира зеления вкус на спанака.
През лятото сдвоих тези съставки с кокосово мляко за лек и освежаващ старт на деня. Тъй като сезоните се променят, сега сдвоявам този пюре за закуска с кралски хавайски овощни градини Макадамия от ядково мляко и бадемово масло за по-плътна, кремообразна, по-ядка текстура и вкус. Бананът? Е, това е само за забавление.
Macadamia Nut Milk е вкусна, безглутенова и безмлечна алтернатива на млечното мляко. Орехово, кремообразно и маслено по текстура и аромат, това е вкусно допълнение към коктейли (както и кафе, чай, зърнени храни и овесени ядки).
Има изкуство да наслоявате съставки в блендера, за да улесните процеса и по-ефикасно. Започнете с течността в основата, следвана от по-меките съставки - спанак и банан - като по-твърдите плодове са последни.
1-2 супени лъжици ленено семе или чиа семена, разбъркани в самия край, е вкусен начин да добавите повече фибри и ползи за здравето към вашата закуска.
Няма спанак? Вместо това добавете нарязано зеле. Няма скъпа? Разменете го за агаве. Няма бадемово масло? Добавете фъстъченото масло. Можете да ощипвате, замествате и пропускате според нуждите, за да направите пюрето по свой вкус.
Насладете се веднага на пюрето или го съхранявайте в термос и се наслаждавайте, когато пристигнете на работа.
Съставки
- 2 чаши кралски хавайски овощни градини Макадамия от ядково мляко
- 1/4 чаша бадемово масло
- 2 с. Л. Мед
- 2 чаши пресен бебешки спанак
- 1 банан, нарязан нарязан
- 1
- Ябълка Fuiji, сърцевина и семена отстранени
- 1-2 супени лъжици ленено семе или семена от чиа
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Добавете кралските хавайски овощни градини Макадамия от ядки Мляко, мед и бадемово масло на дъното на пасатор. Пулсирайте няколко пъти, за да комбинирате.
Добавете спанака отгоре към течността, последван от банановите резени и ядрото, нарязаното на ситно и посяната ябълка Фуджи. Пулсирайте няколко пъти, за да започнете да разграждате съставките. Увеличете скоростта до висока, за да комбинирате и втечнявате съставките.
Разбъркайте лененото семе или семената от чиа, докато се комбинират добре.
Изсипете smoothie в две чаши. Насладете се веднага.
Напомняне: Винаги се уверете, че работните ви повърхности, съдове, тигани и инструменти не съдържат глутен. Винаги четете етикетите на продуктите - не всички марки са създадени равни. Производителите могат да променят съставите на продуктите без предизвестие. Когато се съмнявате, не купувайте и не използвайте продукт, преди да се свържете с производителя, за да проверите дали продуктът е без глутен.
Тагове за рецепти:
- банан
- ласкател
- безглутен спанак
- закуска
