Смърчът
- Общо: 5 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 1 пюре (сервира 1)
Рецепта за зелен хранителен продукт от суперхрана, направена със спанак и боровинки за мощен тласък за отваряне на окото, заедно с банани и малко лед, за да го закръгли. Спанакът добавя изобилие от протеини, но ако искате да му придадете още повече протеинов тласък, можете да добавите малко вегетационен конопен протеин на прах или дори само шепа конопено семе или конопено сърце.
Обърнете внимание, че за разлика от много рецепти за пюре, този не изисква никакви подсладители, тъй като съставките са изцяло натурални и непреработени цели храни. Ако искате да добавите нещо, за да го подсладите, препоръчваме ви датата (накиснете я първо във вода, за да я омекне малко) или щипка стевия, за да запазите тази рецепта за пюре колкото е възможно по-здрава и необработена.
Този коктейл за суперхрана от боровинки спанак е сурова веганска храна с суперхрана в пакет от зелен шейк и е подходящ за всеки, който е на вегетарианска, веганска, без млечни продукти, сурова-веганска или нискомаслена диета.
Съставки
- 1 банан
- 4 кубчета лед
- 1/2 чаша пресни боровинки
- 1/4 чаша течност (вижте бележката за рецептата по-долу)
- 1 чаша пресен спанак
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът
В блендер смесете заедно банана, кубчетата лед, боровинките и течността до гладкост.
Смърчът
Добавете спанака и пасирайте отново, докато стане напълно гладка и кремообразна.
Смърчът
В тази рецепта не е необходим подсладител, тъй като боровинките носят аромата и са много сладки сами по себе си, но ако намерите този сладкиш малко прекалено нежен, опитайте да добавите докосване на агаве нектар, за да му придадете малко повече зинг.
Смърчът
Сервирайте и се наслаждавайте!
Бакшиш
- Ако ядете диета със сурова храна, използвайте вода или друга сурова течност, като мляко от кашу или прясно изцеден сок, който имате под ръка. Ако не се притеснявате от яденето на сурово, опитайте ябълков или портокалов сок в тази рецепта за зелен пюре. Водата или какъвто и да е заместител на млякото, като кокосово, бадемово или соево мляко, също би било добре, разбира се.
Тагове за рецепти:
- боровинка
- американски
- отново на училище
- напитка
