Foodcollection / Гети изображения
- Общо: 25 минути
- Подготовка: 15 минути
- Готвач: 10 минути
- Добив: 4 филета (4 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 223 | Калории |
| десетгр | Дебел |
| двайсет и пет грам | Въглехидратите |
| единайсетграма | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 филета (4 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 223 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 10гр | 12% |
| Наситени мазнини 4гр | 21% |
| Холестерол 34mg | 11% |
| Натрий 73mg | 3% |
| Общ въглехидрат 25гр | 9% |
| Диетични фибри 2гр | 8% |
| Протеин 11гр | |
| Калций 78mg | 6% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Това е добър начин да получите пържена риба от скарата си, без да използвате много олио. Уверете се, че внимателно боравите с тези филета, така че покритието да остане върху.
Съставки
- 4 рибни филета (атлантическа трева, червен щракат и т.н.)
- 2 чаши / 475 мл разтворими картофено пюре
- 2 супени лъжици / 30 мл масло (разтопено)
- 2 супени лъжици / 30 мл лимонов сок
- 1 супена лъжица / 15 мл зехтин
Стъпки, за да го направите
Загрейте грила и се уверете, че имате много чиста решетка за готвене.
Комбинирайте разтопено масло, лимонов сок, зехтин и чесън в плитка чиния. Потопете рибните филенца в смес от масло и оваляйте в картофени люспи до козина.
Увийте всяко филе в алуминиево фолио и поставете на средно гореща скара. Решетка за готвене с масло и скара за 6 до 8 минути, като се обръща веднъж. Извадете, когато сте готови (вътрешна температура най-малко 145 F).
Тагове за рецепти:
- картоф
- предястие
- американски
- барбекю
