боблин / Гети изображения
- Общо: 55 минути
- Подготовка: 15 минути
- Готвач: 40 минути
- Добив: 4 свински котлета (4 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 601 | Калории |
| трийсетграм | Дебел |
| двайсет и шест грама | Въглехидратите |
| 55грам | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Порции: 4 свински котлета (4 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 601 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 30гр | 38% |
| Наситени мазнини 12гр | 60% |
| Холестерол 186mg | 62% |
| Натрий 118mg | 5% |
| Общ въглехидрат 26г | 10% |
| Диетични фибри 3g | 10% |
| Протеин 55гр | |
| Калций 59mg | 5% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Използвайте тръпка ябълка в тази лесна рецепта за ябълкови свински котлети; Баба Смит или Макинтош биха работили добре. Ябълките на Granny Smith са особено приятни, тъй като имат приятна твърда и хрупкава текстура и не стават кафяви толкова бързо, колкото другите сортове.
Можете да добавите още съставки към тази проста рецепта с три съставки, ако желаете. (Солта, пиперът, маслото и кафявата захар не се считат за съставки; винаги трябва да имате такива под ръка!) Можете да солите малко лук и чесън в масло и да добавите към свинските котлети или да добавите малко обелени (или белени) нарязани на кубчета картофи. Добавете малко сушени билки; риган или мащерка биха били вкусни. Малките кремави картофи също биха били полезни. Те ще се пекат по едно и също време, когато е необходимо да се пекат ябълките и свинските котлети.
Всичко, което трябва да добавите към това ядене, е зелена салата, подхвърлена с авокадо, нарязани гъби и чери или гроздови домати. Или опитайте салата от круши и зеленчуци за приятен контраст. Някакъв чеснов препечен тост или корички са приятно допълнение, но всъщност не са необходими.
Съставки
- 4 свински котлета без кости (дебелина 3/4 инча)
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/4 чаена лъжичка черен пипер
- 2 ябълки (обелени и нарязани)
- 2 супени лъжици масло
- 3 супени лъжици кафява захар
Стъпки, за да го направите
Загрейте фурната до 350 F. Поставете свинските котлети в стъклен или метален съд за печене и поръсете със солта и черния пипер. (Не обелвайте и нарязвайте ябълката, докато свинските котлети са били във фурната за 25 минути.) Покрийте съда и печете котлетите при 350 F за 30 минути.
Разкрийте ястието и поставете част от нарязаните ябълки отгоре на всеки котлет. Намазваме с маслото и поръсваме с кафявата захар. Върнете тигана във фурната и печете, непокрита, за още 10 до 15 минути, докато свинските котлети се остъклят и сварят до поне 145 F.
Тагове за рецепти:
- ябълка
- печени свински котлети и ябълки
- предястие
- американски
