Смърч / Нита Запад
- Общо: 5 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 1 напитка (1 порция)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 1037 | Калории |
| тринайсет гр | Дебел |
| двеста и трийсет грама | Въглехидратите |
| осемнадесетграма | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Порции: 1 напитка (1 порция) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 1037 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 13гр | 17% |
| Наситени мазнини 8гр | 40% |
| Холестерол 48mg | 16% |
| Натрий 184mg | 8% |
| Общ въглехидрат 230гр | 84% |
| Диетични фибри 10гр | 34% |
| Протеин 18гр | |
| Калций 474mg | 36% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Трудно е да устоиш на сладкия вкус на прясно направен бананов пюре! Въпреки че можете да добавите към него всякакви аромати, основната рецепта е чудесно въведение, което ще ви покаже колко лесно е да си направите у дома. Това е чудесен вариант за супер обикновен пюре за закуска и е вкусно, здравословно лакомство за горещ летен следобед.
Тази рецепта за пюре от банан изисква само пет прости съставки, всички от които може би вече имате в кухнята си. Това е отличен начин да използвате узрели банани, преди да са отишли твърде далеч и да са добри само за бананов хляб. Пюрето е подсладено с мед и използва ванилово кисело мляко, за да му придаде прекрасна кремообразност, която е неустоима. Не пропускайте и ваниловия екстракт! Придава на пюрето фина дълбочина на вкуса, която наистина го настройва на върха.
Съставки
- 1/4 чаша мед
- 3/4 чаена лъжичка ванилов екстракт
- 2 банана (узрели, нарязани)
- 1 1/2 чаши кисело мляко с ванилия
- 1/2 чаша лед
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърч / Нита Запад
Изсипете съставките в блендер в следния ред: мед, екстракт от ванилия, банани, ванилово кисело мляко и лед.
Смърч / Нита Запад
Постепенно увеличете скоростта на смесване и смесете, докато сместа стане гладка.
Смърч / Нита Запад
Налейте напитката в охладена чаша.
Смърч / Нита Запад
Сервирайте и се наслаждавайте!
Смърч / Нита Запад
Съвети
Направете голяма партида и съхранявайте излишъка във фризера. Когато сте готови за друг коктейл, посолете го за около 5 до 10 минути, така че да омекне достатъчно за пиене.
Вариации на рецептата
- Медът може да бъде заменен с актав нектар, ако желаете. За течен подсладител, който добавя интересен вкус, опитайте канелен обикновен сироп. Канелата и бананите са перфектно сдвояване! Ако харесвате ягоди, опитайте този Смокинг от бананови ягоди. Можете да замените киселото мляко с лъжичка сладолед, за да създадете повече бананов млечен шейк. Докато често се предпочита ванилията, шоколадът също е чудесен вариант. Най-добре е да добавите 1/2 чаша към 1 чаша мляко. Няма кисело мляко? Смесете своя пюре с 6 кубчета лед (или 1/2 чаша счукан лед) и добавете около 3/4 чаша мляко. Кокосовото мляко и някоя от популярните млечни алтернативи също работят добре. Ако искате да пиете тази напитка, добавете 1 унция бананов ликьор. Можете също така да използвате ароматизирана водка като бита сметана, ванилия или банан (трудно е да се намери, но там). Основният коктейл от банан е идеалната основа за изграждане на персонализиран бананов сплит, като ликвидирате любимите си бананови сплит гарнитури. Например, добавете 1/2 чаша нарязан ананас и 1/4 чаша пресни ягоди. Изстискайте в забавни гарнитури като шоколад, масло от мазнина или карамелен сироп или добавете супена лъжица фъстъчено масло или кокосови люспи. За да завършите изживяването, го допълнете с бита сметана, капчица шоколадов сироп и череша от марашино.
Тагове за рецепти:
- банан
- бананов шейк
- закуска
- американски
