Джон Е. Кели / Гети Имидж
- Общо: 5 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 2 порции
Тази рецепта за пюре от шоколадов банан има вкус точно като млечен шейк, но въпреки това е далеч по-питателна. Със страхотни 8 грама протеин, 5 грама фибри и 29% от препоръчителната дневна нужда от калций, този шоколадов бананов шейк прави страхотна здравословна закуска. Родителите също ще харесат факта, че е по-евтин от търговските смутита и няма протеинови прахове или добавки.
Съставки
- Лед (около шепа или две)
- 2 големи банана
- 1 1/2 чаши немаслено соево мляко от ванилия
- 1/4 чаша нискомаслено или немазно ванилово кисело мляко
- 1 супена лъжица. шоколадов лешник (като Nutella)
Стъпки, за да го направите
Поставете лед в дъното на вашия пасатор. Използвайте шепа или две, по-малко, ако искате вашият пюре да е по-скоро като напитка със сок, повече, ако искате да е като млечен шейк.
Добавете останалите съставки.
Пюрирайте до гладкост. Сервирайте веднага.
Прави 2 порции.
На порция: 259 калории, 5 г мазнини (3 г наситени мазнини), 2 мг холестерол, 48 г въглехидрати, 5 г фибри, 8 г протеин, 10% витамин А, 20% витамин С, 29% калций, 9% желязо.
Тагове за рецепти:
- банан
- закуска
- американски
- лято
