Диана Раттрай
- Общо: 40 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 30 минути
- Добив: 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 598 | Калории |
| трийсет и шест грама | Дебел |
| двайсет и пет грам | Въглехидратите |
| четиресет и четири грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 598 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 36гр | 46% |
| Наситени мазнини 22гр | 109 процент |
| Холестерол 197mg | 66% |
| Натрий 740mg | 32% |
| Общ въглехидрат 25гр | 9% |
| Диетични фибри 3g | 11% |
| Протеин 44гр | |
| Калций 222mg | 17% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Направете печена риба флорентина, използвайки пикша, треска или друг подобен вид риба.
Съставки
- 1 пакет (12 до 16 унции) нарязан замразен спанак, размразен
- Филе от пикша или треска 1/2 фунта
- сол и черен пипер
- 1 консерва (10 3/4 унции) кондензиран крем от гъбена супа
- 1 чаша меки хлебни трохи
- 2 супени лъжици разтопено масло
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Намазнете тавичка за печене с 2 части. Загрейте фурната до 375 F.
Подредете спанака в дъното на съда за печене. Най-отгоре с рибните филета. Поръсете рибата със сол и черен пипер. Разстелете супа върху рибните филета.
Хвърлете трохите с разтопеното масло до пълното покриване. Поръсете върху слоя супа.
Печете за 25 до 30 минути, докато рибата се люлее лесно с вилица.
Сервирайте и се наслаждавайте!
Тагове за рецепти:
- риба
- вечеря
- южен
- семейна вечеря
