Marti Sans / Stocksy United
- Общо: 5 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 1 голям пюре (1 порция)
Плодовете са признати за едни от най-мощните суперхрани в растителното царство. Те са богати на антиоксиданти за борба с болестта, те са здравословни за сърцето и се смятат за жизненоважни храни в лекарството против стареене. На всичкото отгоре са вкусни.
Този без глутен, без млечни антиоксидантни плодове от бананови банани прави страхотна закуска в топло време или вкусно взимане в полунощ или в полуобед.
Съставки
- 1 чаша кокосова вода (подсладена, органична)
- 1 1/2 чаши горски плодове (смесени, органични, като ягоди, малини, къпини или боровинки)
- 1 банан (узрял, нарязан на парчета)
- По желание: 1 супена лъжица протеинов прах
- По желание: 4 кубчета лед
Стъпки, за да го направите
Смесете всички съставки в блендер на висока скорост до гладкост.
Сервирайте веднага.
Съвети
- Ако не можете да намерите пресни плодове, използвайте замразени. Замразяването не намалява хранителните им вещества. Още по-добре, купете пресни горски плодове, докато са в сезон, запечатайте ги в непромокаеми замразяващи торбички и ги запазете за зимните месеци. Използвайте този пюре като заместител на храна, когато сте в движение. Той осигурява много енергия и помага да контролирате желанието, ако получите munchies.
Вариации на рецептата
- Вариант на млечните продукти: Тази рецепта е без млечни продукти, но можете да добавите кисело мляко или обезмаслено мляко, без да влошавате антиоксидантните свойства на пюрето, ако не спазвате диета без млечни продукти. Можете да използвате и ядково мляко. Подсладете го: Добавете мед за сладост или сок от нар за допълнителен аромат на горски плодове. Добавянето на течност в блендера ще изтъни малко плодовете, но ще им позволи да се движат по-свободно в блендера. Добавете течности по малко, за да можете да следите за пюре за консистенцията, която най-много харесвате.
Тагове за рецепти:
- банан
- закуска
- американски
- отново на училище
