Гети изображения
- Общо: 55 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 45 минути
- Добив: 1 боровинка хрупкава (6 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 318 | Калории |
| десетгр | Дебел |
| петдесет и седем грам | Въглехидратите |
| 3грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 1 боровинка хрупкава (6 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 318 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 10гр | 13% |
| Наситени мазнини 5гр | 27% |
| Холестерол 20mg | 7% |
| Натрий 291mg | 13% |
| Общо въглехидрати 57гр | 21% |
| Диетични фибри 4гр | 15% |
| Протеин 3g | |
| Калций 54mg | 4% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Има ли по-добър начин да се насладите на боровинки, отколкото в хрупкава рецепта? Тъмните, сладко-тръпчиви плодове и този дъвчащ, хрупкав връх е една от страхотните комбинации на всички времена. Тази свежа рецепта е вкусен начин да включите тези невероятно питателни плодове в диетата си. Те са във всички списъци на "супер храни" поради много високите нива на антиоксиданти.
Съставки
- 4 чаши пресни боровинки (изплакнати и отцедени добре)
- 1/2 чаша гранулирана захар
- 1 супена лъжица. царевично нишесте
- 2 ч.л. лимонов сок
- 1/3 чаша опакована кафява захар
- 1/2 ч.л. канела
- 1/3 чаша брашно
- 3/4 чаша бързо варене валцувани овес
- Щипка сол
- 1/2 пръчка масло (омекотено)
Стъпки, за да го направите
В купа комбинирайте боровинките, гранулираната захар, царевичното нишесте и лимоновия сок и разбъркайте, за да се комбинират равномерно. Изсипете в леко намазана с масло тавичка.
В същата купа комбинирайте брашното, кафявата захар, канелата, овеса, солта и маслото. Разбъркайте с вилица, докато сместа е ронлива и равномерно смесена. Разпределете сместа върху плодовете и печете на 375 F. за 40 минути. Оставете да се охлади на топло преди сервиране.
Тагове за рецепти:
- боровинка
- боровинка хрупкава
- десерт
- американски
