Смърчът
- Общо: 40 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 30 минути
- Добив: 4 до 6 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 758 | Калории |
| четиресет и две гр | Дебел |
| 53грам | Въглехидратите |
| четиресет и една грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 до 6 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 758 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 42гр | 54% |
| Наситени мазнини 20гр | 99% |
| Холестерол 155mg | 52% |
| Натрий 709mg | 31% |
| Общ въглехидрат 53гр | 19% |
| Диетични фибри 5гр | 16% |
| Протеин 41гр | |
| Калций 527mg | 41% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Този пилешки диван е пилешко и оризово гювеч с броколи и сирене чедър. Нарязаното на кубчета пилешко месо се използва в ястието, а обикновен бял сос със заквасена сметана прави гладък и кремообразен топинг.
Съставки
- 2 (10 унции) пакети замразени копия от броколи (или цветя)
- 1 чаша сирене чедър (настърган, разделен)
- 2 до 3 чаши пилешко месо (варено, на кубчета)
- Сол (смес на подправена сол, на вкус)
- Прясно смлян черен пипер (на вкус)
- 2 чаши ориз (варен)
- 2 супени лъжици масло
- 2 супени лъжици универсално брашно
- 1 чаша мляко
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 чаша заквасена сметана
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът
Гответе броколи според указанията на пакета; изцедете добре.
Смърчът
Подредете броколи в тава за печене 13 x 9 x 2 инча.
Смърчът
Поръсете броколите с половината сирене.
Смърчът
След това отгоре намажете с нарязано на кубчета пиле и подправете със сол и черен пипер.
Смърчът
Лъжица върху сварения ориз.
Смърчът
В тенджера разтопете маслото на слаб огън.
Смърчът
Смесете в брашното.
Смърчът
Добавете млякото и варете, като бъркате непрекъснато, на среден огън, докато сместа се сгъсти и балончетата.
Смърчът
Свалете от котлона и разбъркайте в лимоновия сок.
Смърчът
Сгънете в заквасената сметана.
Смърчът
Изсипете пилешко месо и поръсете с останало сирене.
Смърчът
Печете на 400 F за 15 до 20 минути.
Смърчът
Сервирайте и се наслаждавайте!
Съвети
- Удвоете сиренето за гювеча, ако харесвате много сирене. Чувствайте се свободни да добавите малко нарязан зелен лук и червен пипер в гарнитурата. Направете тази касерола с комбинация от карфиол и броколи цветя. Използвайте меко или остро сирене чедър или използвайте джак чедър смес от сирена.
Тагове за рецепти:
- чедар
- предястие
- американски
- семейна вечеря
