Смърчът
- Общо: 2 минути
- Подготовка: 2 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 1 сервиране
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 313 | Калории |
| еднограм | Дебел |
| 75 грама | Въглехидратите |
| 5 гр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 1 порция | |
| Сума на порция | |
| Калории | 313 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 1гр | 2% |
| Наситени мазнини 0гр | 1% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 27mg | 1% |
| Общ въглехидрат 75гр | 27% |
| Диетични фибри 7гр | 24% |
| Протеин 5гр | |
| Калций 82mg | 6% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Хората обичат вкусните коктейли от Orange Julius в мола, но те не са евтини и са пълни с калории. Можете лесно да направите този копие на оригиналния си пюре у дома. Прави се само с четири съставки и получава сладостта си от замразения банан. Този пюре има далеч по-малко калории и е толкова свеж и вкусен. Освен това, вие знаете точно какво е влязло в този пюре, за да можете да се чувствате добре, когато го ядете редовно. Той има вкусен тропически вкус на пюре, който може да се насладите по всяко време на годината.
Тази рецепта прави един пюре, но можете лесно да го удвоите, ако правите пюре за двама. Можете също да добавите други плодове и малко повече сок, за да направите различни аромати като ягодов банан или портокалов манго. Можете да експериментирате с използването на различни сокове като манго, ананас или друг плодов сок. Опитайте да замените кокосовото мляко с пълномасленото мляко за истински тропически плодов пюре.
Съставки
- 1 голям банан (замразен)
- 3/4 чаша портокалов сок
- 1/4 чаша пълномаслено мляко
- 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт
- Гарнитура: филийка портокал
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът
Поставете банана, портокаловия сок, млякото и ванилията в блендер. Смесете съставките, докато станат гладки, като използвате най-високата или гладката настройка.
Смърчът
Изсипете в чаши.
Смърчът
Гарнирайте с филийка портокал, ако желаете.
Смърчът
Този пюре се сервира най-добре веднага и докато е още студено.
Съвети
- Можете да промените количеството мляко и портокалов сок, за да направите пюрето по-гъст или по-тънък. Добавете повече течност, за да я разредите и по-малко, за да я направите по-гъста. За да получите най-много бананов вкус и сладост, оставете бананите си да узреят, докато имат много тъмни петна и дори станат тъмнокафяви в петна. Обелете бананите и ги поставете във фризер във вашия фризер. Ако искате по-малко сладост и по-малко аромат на банани, замразете бананите, когато са просто узрели, без никакви зелени, но преди да се появят кафяви петна. Можете да направите този пюре с незамразен банан, но няма да е толкова студено.
Вариации на рецептата
- Можете да замените киселото мляко, кокосовото мляко, бадемовото мляко, соевото мляко или нискомасленото мляко за цялото мляко. Това може да превърне рецептата в такава, която е без млечни продукти. Ако не харесвате банановия аромат или нямате банани под ръка, можете да го замените с чаша лед и 2 чаени лъжички захар или мед. Портокаловият сок осигурява малко сладост, но няма да е толкова сладък без банана, освен ако не добавите малко подсладител. Ако искате да опаковате малко протеин в този пюре, можете също да замените 1/4 чаша гръцко кисело мляко или цедено кисело мляко за пълномасленото мляко. Можете също така да добавите лъжичка ванилов протеинов прах към оригиналните съставки. Протеиновия пюре е върховната сутрешна напитка.
Тагове за рецепти:
- оранжев
- закуска
- американски
- отново на училище
