Лия Марони
- Общо: 10 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 0 минути
- Хладилник: 5 часа
- Добив: 1 сервиране
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 817 | Калории |
| трийсет и пет грама | Дебел |
| сто и девет грама | Въглехидратите |
| двайсет и четири милиона грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 1 порция | |
| Сума на порция | |
| Калории | 817 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 35гр | 45% |
| Наситени мазнини 21гр | 106% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 329mg | 14% |
| Общ въглехидрат 109гр | 39% |
| Диетични фибри 20гр | 73% |
| Протеин 24гр | |
| Калций 117mg | 9% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Нощният овес е може би най-лесната закуска на планетата! Те не изискват абсолютно никакво готвене и можете да направите цяла седмица на стойност през уикенда!
Торта с моркови за една нощ Овесът се пълни с вкусни подправки от моркови за торта! Морковите, ядките и кокосовият орех осигуряват приятна текстура и засилват храненето! Овесените закуски са пълни с фибри и са приятни и пълнежни!
Тази рецепта може лесно да се удвои или утрои в зависимост от това колко ястия за закуска с овесени ядки се нуждаете. Ако правите повече от една порция, просто смесете съставките в по-голяма купа и след това прехвърлете сместа в буркан за зидария или друг херметичен съд. Можете лесно да направите закуска за цялото семейство през нощта, преди да имате нужда от нея!
Харесвам да използвам краве мляко за тази рецепта, но можете да използвате всякакъв вид мляко, който предпочитате. Ако използвате подсладено бадемово или кокосово мляко, тогава намалете количеството на кленов сироп, който ще добавите към овеса. Всичко зависи и от вашия вкус, ако предпочитате да е по-сладък, тогава можете да оставите кленов сироп същият! Ако използвате неподсладено мляко, количеството на кленов сироп може да остане същото! Можете също така да замените други подсладители, ако желаете! Захарта или агавата нектар ще работят също толкова добре.
Съставки
- 3/4 чаша мляко по ваш избор (краве, бадем, кокос, соя)
- 3/4 чаша редовно валцуван старомоден овес
- 2 супени лъжици ситно нарязани моркови
- 1 супена лъжица стафиди
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 1 щипка сол
- 1/2 чаена лъжичка ванилия
- 2 чаени лъжици кленов сироп
- 1 супена лъжица настърган кокос (по желание)
- 1 супена лъжица нарязани орехи (по желание)
Стъпки, за да го направите
Най-лесният начин да смесвате и съхранявате тази овесена каша е да направите всичко това в каничка за зидари или друг Tupperware със стегнат капак. Уверете се, че морковите са нарязани на ситно, така че да се включат в овеса.
Добавете първо млякото, канелата, солта, ванилията и кленовия сироп в буркана. Смесете ги заедно, докато се комбинират напълно. След това добавете овеса, настъргания морков, стафидите и кокосовите орехи и орехите, ако решите да ги добавите.
Затворете плътно буркана или съда и го поставете в хладилника. Трябва да седи поне 5 часа, в идеалния случай за една нощ. Овесът трябва да е по-мек и да е поел аромата на подправките.
Можете да загреете овесената каша в този момент, ако желаете, но голямата част от тази рецепта е, че те са готови да излязат веднага от хладилника! Буркана може лесно да се вземе, за да отиде!
Тагове за рецепти:
- Вегетарианска закуска
- закуска
- американски
- Великден
