Хауърд стрелец / Гети изображения
Създаването на невероятно здравословна диета без захар започва с наличието на основни скоби във вашия фризер и хладилник. Не е нужно да купувате всичко наведнъж, но малко, но малко всяка седмица, добавяйте още няколко неща към вашия фризер и хладилник. Ето моя списък с всички неща, необходими, за да се възползвате максимално от новия си начин на живот. Всички тези седмични телбодове, които държите на ръка, ще направят живота много по-лесен, когато искате да направите нова рецепта или да пресъздадете любимо семейство без захар.
Може да изглежда като изчерпателен списък, но ако имате семейство с деца, този списък е от съществено значение за осигуряването на здравословни, домашни закуски и здравословни ястия за всички вас. Ако сте само вие у дома, просто помислете за плана на седмичното меню, който искате да направите и направете своя списък за пазаруване само за тези рецепти, които бихте искали да опитате. Седмичното планиране на хранене е друг ключов инструмент, за да гарантирате, че ще се придържате към новия си начин на живот без захар и няма да станете плячка, за да шофирате през храна, която приемате.
Хладилник
Млечни продукти:
- МаслоЧедър сирене Сирене СиренеСметано сирене Тежко бита сметанаМумусМоцарела сиренеПармезано сиренеРикота сиренеСметанаМогурт, обикновен, неподсладен
Свежи зеленчуци:
- МорковиКарафинКукури ЛимониЛипсМушовеОниониРоманова маруляСкалиониШалоциСпинак Сладки чушкиДомакиЗухини
Свеж плод:
- AvocadosBlueberriesCherriesGrapesOrangesNectarinePeachesPearsPlums
Други:
- Бадемово мляко, неподсладеноКокосово млякоБаконДели месо ЯйцаГърликМлясно говеждо, пуешкоМайонезаМустард ОливиКипсСалсаСамосъл без сахар Кетчуп без захар
замръзнал
- Замразени горски плодове (ягоди, боровинки, малини, къпини) Замразени зелени листни зеленчуци (спанак, къдраво зеле, швейцарско сирене) Замразени броколи, карфиол, морковиТурки и / или бургер от говеждо и зеленчуци Ниско въглеродни замразени хлябове, гевреци, вафли, тортили Замразени пилешки филета на замразени
Имате ли скоби за килерче? Ако не сте сигурни, че включвате колкото се може повече предмети за килера всяка седмица, в които пазарувате, така че ще имате всичко необходимо, за да направите прекрасни рецепти за себе си и семейството си.
Ето списък с няколко лесни за следване и приказни рецепти, използващи тези много щапелни!
Рецепти за закуска:
- Raspberry Chia SmoothieSegar Slow Cooker овесена каша
Рецепти за обяд / вечеря:
- Салата от орех Kale Pear
Десертни рецепти:
- Торта с шоколадов чип и бисквити Торта с моркови за две сладкиши от малини
