Гети изображения
Как така французите могат да ядат спокойно многостепенни ястия, пълни с масло, сметанов сос, вино и десерт и никога да не спечелят нито една унция? Може да мислите, че това е невъзможно, но не, правилно е и вие също можете да го направите. Ето как да се храним като французите и все пак да отслабнете, забележително.
Трудност: Лесно
Необходимо време: 1 час, всеки ден
Ето как:
- Закусвам. Тръпнете за вратата с вашите ключове, телефон и кафе в ръка? Закъснението на двадесет минути за тази задължителна сутрешна среща не е оправдание за пропускане на закуска. Многобройни изследвания показват, че хората са по-способни да поддържат теглото си, когато закусват редовно. Как се свързва това с френската диета? Французите никога не прескачат хранене. Вземете кисело мляко, ябълка и шепа ядки на изхода през вратата за естествен тласък на енергия, който ще засили метаболизма ви и изгарянето на мазнини през целия ден. По-добре все пак станете малко по-рано и седнете и хапнете закуската си тихо и стабилно, за да направите отслабването още по-добро. Бъдете внимателни при разкъсванията на кафе. Закуската на практика не е чута във Франция. Сега бавно се отдалечавайте от сладкишите, във Франция те са запазени главно за закуска. Това е толкова просто като това. Яжте пълноценно ядене. Яденето на пълноценно хранене е един от най-озадачаващите навици, които французите приемат. Те ядат храна, която обикновено се състои от няколко курса, които могат да включват хляб, сметанови сосове, десерт и вино. Ключът е, че те бавно вкусват малки порции, но въпреки това ядат по малко от целия спектър от храни, които също могат да бъдат свежи и сезонни. Проба градината. Френската кухня е пълна с курсове за плодове и зеленчуци, като много от тях са сезонни специалитети. Отделете малко време, за да посетите вашата секция за продукти или местния пазар на фермерите и да си купите градински съставки, които да използвате във вашата кухня. Насладете се на чаша вино. Французите традиционно се наслаждават на чаша вино с ястията си. Антиоксидантно съединение в кожи от грозде, наречено ресвератрол, подпомага загубата на тегло и цялостното добро здраве. Това дава ли ви разрешение да чукнете коктейли с всяко хранене или да започнете да пиете на обедната си почивка? Няма шанс! Просто се опитайте да замените вино с други алкохолни напитки, когато можете. И не забравяйте, винаги пийте алкохол отговорно - французите живеят дълги животи и така трябва и вие! Станете активен. Не бъди роб на асансьора. Проучванията установяват, че приспособяването в десет минути умерена активност периодично през целия ден помага на хората да поддържат здравословно тегло. Стройните французи са живо доказателство за този факт. Те често ходят на места, вместо да използват частен или обществен транспорт. Не е нужно да тренирате за маратон. Просто вземете стълбите или паркирайте колата си от другата страна на гаража, за да се промъкнете в допълнителна активност за себе си.
