J Shepherd / Фотографски избор RF / Гети изображения
- Общо: 15 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 10 минути
- Добив: 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 213 | Калории |
| четиринайсетгр | Дебел |
| двайсет и три грама | Въглехидратите |
| двагр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 213 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 14гр | 19% |
| Наситени мазнини 13гр | 64% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 10mg | 0% |
| Общ въглехидрат 23гр | 8% |
| Диетични фибри 3g | 10% |
| Протеин 2гр | |
| Калций 14mg | 1% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Кокосовото мляко придава сладък вкус на бананите в тази бърза и лесна рецепта. Той прави лек десерт за двама или може лесно да бъде удвоен, за да сервира четирима души.
Съставки
- 2 големи банана
- 1 чаша кокосово мляко
- 2 супени лъжици гранулирана захар
- 1/4 чаена лъжичка смляна канела
Стъпки, за да го направите
Обелете бананите и нарежете на парчета с размер на хапки.
В средна тенджера донесете кокосовото мляко до кипене. Добавете захарта и канелата, като разбърквате, за да се разтворят.
Добавете бананите. Върнете отново до кипене, след това намалете котлона и оставете да къкри за 3 до 5 минути, докато бананите омекнат, но не са кашисти.
Сервирайте горещо, поръсвайки допълнително канела отгоре, ако желаете.
Тагове за рецепти:
- банан
- десерт
- азиатски
- зима
