Смърчът яде / Емили Хоукс
- Общо: 15 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвене: 5 минути
- Добив: 6 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 157 | Калории |
| осемграм | Дебел |
| четиринайсетгр | Въглехидратите |
| единайсетграма | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 6 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 157 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 8гр | 10% |
| Наситени мазнини 1гр | 6% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 599mg | 26% |
| Общ въглехидрат 14гр | 5% |
| Диетични фибри 2гр | 7% |
| Протеин 11гр | |
| Калций 303mg | 23% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Ако търсите перфектната веган супа от чесън, отблъскваща вампир, за да опитате, не търсете повече.
Тази основна вегетарианска и веганска рецепта се готви само за няколко минути. Идеалната страна за японска храна. Ако обичате чесън, можете да използвате много от тези съставки, за да направите веганска японска мисо супа.
Тази бърза и лесна японска рецепта за мисо супа е вегетарианска и веганска. Може да бъде и без глутен, ако използвате безглутен мисо. Мисо традиционно се произвежда от малко повече от соя и следователно е без глутен, но много хранителни магазини в днешно време разполагат с различни мисо, включително мисо, направени от зърнени храни, като ечемик, който не е без глутен.
Съставки
- 5 чаши вода
- 1/4 чаша мисо
- 3 скилидки чесън (кайма)
- 3/4 чаена лъжичка чесън на прах
- 1/2 чаша нарязани гъби шийтаке
- 1 супена лъжица соев сос
- 1 супена лъжица сусамово масло
- 1 блок тофу (всякакъв вид, нарязан на малки кубчета)
- 3 скалона (нарязани)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Загрейте водата само на слаб огън, след това намалете котлона, така че водата да е гореща, но всъщност да не къкри или да ври и след това да се разбърква в мисото. Искате да внимавате водата да не кипне, когато добавите мисото, а по-скоро трябва да е точно под точката на кипене.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Разбъркайте добре, за да се разтвори напълно мисото и се уверете, че няма бучки, след това, разбъркайте в останалите съставки и оставете да се загрее за няколко минути, само за леко омекване на чесъна и гъбите.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Разбъркайте добре и сервирайте.
Смърчът яде / Емили Хоукс
Тагове за рецепти:
- Miso
- гарнитура
- японски
- падане
