Кормакът от смърч / кара
- Общо: 15 минути
- Подготовка: 15 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 155 | Калории |
| еднограм | Дебел |
| трийсет и седем грама | Въглехидратите |
| 3грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 155 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 1гр | 1% |
| Наситени мазнини 0гр | 1% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 16mg | 1% |
| Общ въглехидрат 37гр | 14% |
| Диетични фибри 4гр | 14% |
| Общо захари 23гр | |
| Протеин 3g | |
| Витамин С 96мг | 478% |
| Калций 62mg | 5% |
| Желязо 1mg | 8% |
| Калий 728mg | 15% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Зелените коктейли бяха огромен хит в сцената на сурова веганска храна преди години, преди да преминат към основния поток. Сега те сякаш са навсякъде.
Докато наистина можете да използвате каквото и да било зелено в зелен пюре (спанак, сирене, киселец рукола, горчица зеленина), суровият кейл съдържа големи количества антиоксиданти и други антиракови хранителни вещества, както и белтъчен хлорофил, манган, калций и В -витамини, което го прави най-добрата здравословна суперхрана. Тази проста рецепта за сурово зелено пюре със сурово зеле може да бъде направена още по-опростена, като се приспособи към каквато и да е зеленина под ръка. Магданозът и килантрото добавят характерните си аромати, докато ментата ви напомня за любим десерт. С страхотен вкус и огромна хранителна стойност, този суров веган хранителен зелен коктейл или с динозавърска капуста или с къдрава листна капуста е печеливш сценарий за всички!
Ако сте нов в прекрасния свят на зелените коктейли, на първо място, добре дошли, ще ви хареса и второ, може да искате да научите повече за мита срещу истината. След това разгледайте този вкусен и лесен за приготвяне зелен зеленчуци отдолу.
Съставки
- 2 чаши нарязан банан
- 2 чаши портокалов сок
- 1 1/2 чаши динозавър или къдраво листно зеле (плътно опаковано)
- 1/4 чаша магданоз (леко опакован)
- 1/4 чаша килантро (леко опаковано)
- 1/4 чаша листа мента (леко опаковани)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Кормакът от смърч / кара
Смесете всички съставки заедно за 10 до 20 секунди или докато зелените напълно се смесят.
Кормакът от смърч / кара
Може да се наложи да добавите малко повече или по-малко от течността, за да се движи и включи всичко, и ако предпочитате по-студена напитка, добавете и няколко кубчета лед в сместа.
Кормакът от смърч / кара
Сервирайте веднага или охладете в хладилника до готовност за сервиране.
Кормакът от смърч / кара
Зеленият пюре с къдраво зеле е една от богатите на хранителни вещества храни на планетата. Ще бръмчите от енергия, след като намажете това за закуска, така че имайте страхотен ден!
Тагове за рецепти:
- зеле
- пюре от къдраво зеле
- напитка
- американски
