Смърчът
- Общо: 15 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвене: 5 минути
- Добив: 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 325 | Калории |
| шестгр | Дебел |
| петдесет и девет милиона грама | Въглехидратите |
| единайсетграма | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 325 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 6гр | 7% |
| Наситени мазнини 1гр | 4% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 231mg | 10% |
| Общо въглехидрати 59гр | 21% |
| Диетични фибри 5гр | 17% |
| Протеин 11гр | |
| Калций 120mg | 9% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Лесна веган рецепта за путанеска паста и също с ниско съдържание на мазнини! Паста путанеска е рецепта за сос с ниско съдържание на мазнини с каперси, маслини каламата и люспи от червен пипер в сос, подобен на сос от маринара. Ако не ядете веган, бихте могли, разбира се, да допълвате това с малко прясно бръснато сирене пармезан, но мисля, че ще откриете, че тази рецепта е вкусна сама по себе си и дори не искате гарнитурата от пармезан.
Тази италианска рецепта за путанеска паста е вегетарианска, веганска и безглутенова, въпреки че обикновената паста не е безглутенова, така че сдвоете соса путанеска с алтернатива без глутен.
Съставки
- 1 супена лъжица зехтин
- 3 скилидки чесън (кайма)
- 1 супена лъжица пресен босилек (нарязан)
- 2 супени лъжици каперси
- 1/4 чаша нарязани маслини каламата
- 1/2 чаена лъжичка люспи от червен пипер (или на вкус)
- Тире сол (или на вкус)
- Тире пипер (или на вкус)
- 1 супена лъжица маслинов саламура
- 1 (14 унция) консервирани домати
- 1/2 фунта сушени макаронени изделия (по ваш избор)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът
Сотирайте чесъна в зехтин за минута-две.
Смърчът
Добавете босилека, каперсите, маслините и люспите на червения пипер и гответе още две минути.
Смърчът
Намалете котлона до слаб и добавете саламура и домати.
Смърчът
Похлупете и оставете да къкри поне 15 минути.
Смърчът
Сервирайте горещо върху варени макаронени изделия.
Смърчът
Сервирайте и се наслаждавайте!
Още вегетариански / вегетариански рецепти за паста
Макаронени изделия за коса ангел Примавера
Веган рецепта за тофу Маникоти
Веган рецепта за спайс с лазаня с тофу
Три макаронени зърна с кремообразен сос от спанак
Веган рецепта за песто
Студена китайска сусамова юфка
Вегетарианска салата с паста с аспержи
Тайландски фъстъчен сос
Рецепта за лазаня с ниско съдържание на мазнини с патладжан
Vegan Pasta e Fagioli
Лесен сос за две сирена
Вегетарианска рецепта за песто с артишок
Crock Pot Тофу и Спанак Лазаня
Тагове за рецепти:
- домат
- вечеря
- Италиански
- weeknight
