Топ рецепта с витамин С !.
Glow Cuisine / Glow / Getty Images
- Общо: 5 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 20 унции (1 порция)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 274 | Калории |
| 3грама | Дебел |
| шестдесет и едно грам | Въглехидратите |
| осемграм | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 20 унции (1 порция) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 274 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 3гр | 4% |
| Наситени мазнини 1гр | 3% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 20mg | 1% |
| Общ въглехидрат 61г | 22% |
| Диетични фибри 20гр | 70% |
| Протеин 8гр | |
| Калций 108mg | 8% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Какво е толкова специално за витамин С
Витамин С е невероятно мощен антиоксидант, който пречиства свободните радикали и намалява оксидативния стрес - ключови фактори за предотвратяване на заболявания и за забавяне на процеса на стареене.
Витамин С също укрепва имунната ни система, като се бори с ежедневния стрес. Тези, които са чувствителни към стрес, като пушачите, затлъстелите и тези с хронични заболявания и заболявания са особено с ниско съдържание на витамин С и се нуждаят от повече от препоръчителното дневно количество, за да намалят въздействието на тези проблеми върху тялото си.
В проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, тези, които консумират по-големи количества витамин С, са по-малко вероятно да претърпят инсулт.
Витамин С намалява и такива усложнения като пневмония и други инфекции на белите дробове. Въпреки че може да не се бори с обикновената настинка, е доказано, че намалява симптомите и съкращава продължителността на много други заболявания и инфекции.
Много важен ефект на повишения витамин С в кръвоносната система е влиянието му върху стареенето. Витамин С е отговорен за здравословния колаген и тъкани както в, така и извън нашите тела. Витамин С може също да играе роля за понижаване на хипертонията и по този начин да поддържа здрава сърдечно-съдова система.
В допълнение, витамин С помага за разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин подпомага ефективното придвижване на кръвта през тялото и намалява риска от такива усложнения като висок холестерол, стенокардия, атеросклероза и сърдечна недостатъчност. Витамин С също помага за намаляване на риска от катаракта, като увеличава притока на кръв към очите.
Плодове и зеленчуци с най-високо съдържание на витамин С
Изненадващо, цитрусовите плодове, макар и с високо съдържание на витамин С, не са първите продукти, които попаднаха в горната част на списъка с плодове и зеленчуци с най-големи количества витамин С!
Помислете папая! Той осигурява богатство на витамин С и много други витамини, минерали и фитонутриенти. Високо в списъка е спанакът, както и динята, кивито, брюкселското зеле, зелето, карфиолът и грейпфрута. Помислете също за ябълки, чушки, пащърнак, броколи, ягоди, боровинки, рутабага и сладки картофи!
Съставки
- 1 черен пипер (жълт)
- 1 шепа ряпа
- 1 пинта ягоди (пресни)
- 1 гуава (прясна)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Изплакнете всички тези храни, преди да ги използвате.
Нарежете до размера, препоръчан за вашата машина за сокове.
Сок и пийте веднага тази вкусна смес за най-добри хранителни ползи!
Наслади се!
Тагове за рецепти:
- Пипер
- напитка
- американски
- смесване / процес
