Салата от краставици със семена от нар. Katie Workman / themom100.com
- Общо: 15 минути
- Подготовка: 15 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: служи 4 до 6
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 77 | Калории |
| 5 гр | Дебел |
| 9грам | Въглехидратите |
| еднограм | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Сервиране: Сервира 4 до 6 | |
| Сума на порция | |
| Калории | 77 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 5гр | 6% |
| Наситени мазнини 1гр | 3% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 52mg | 2% |
| Общ въглехидрат 9гр | 3% |
| Диетични фибри 2гр | 7% |
| Протеин 1гр | |
| Калций 26mg | 2% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Семена от нар (понякога наричани арли) вероятно са най-бързият и лесен начин, по който знам да добавя интерес към всички видове салати, от салати със зърнени храни, до зелени салати. Те предлагат великолепен поп с рубинено червен цвят, приятна хрупка и малко сладко-изтръпване. Тази салата работи през лятото, защото е освежаваща, а също така би изглеждала страхотно като част от коледно хранене, заради ярките червени и зелени цветове. Можете да използвате цялата мента или цялото риган вместо комбинация, ако желаете.
Вижте бележката за повече информация относно закупуването на семена от нар или нар.
Съставки
- 2 краставици без семена
- 1/2 чаша нарязан лук
- 2 супени лъжици пресен лимонов сок
- 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
- 1 супена лъжица нарязана прясна мента
- 1 супена лъжица нарязан пресен риган
- Кошер сол и прясно смлян пипер на вкус
- 1 чаша семена от нар, разделени (виж бележка)
Стъпки, за да го направите
Нарежете тънки краставици и поставете в голяма купа. Добавете лука, лимоновия сок, зехтина, джоджен, риган и сол и черен пипер. Добавете половината от семената на нар и хвърлете, за да се комбинират.
Прехвърлете в купа за сервиране и намажете с останалите семена от нар.
Тагове за рецепти:
- салата
- гарнитура
- американски
- отново на училище
