Смърчът
- Общо: 65 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 60 минути
- Добив: 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 231 | Калории |
| седемгр | Дебел |
| трийсет и две гр | Въглехидратите |
| дванайсетграм | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 231 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 7гр | 9% |
| Наситени мазнини 1гр | 5% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 743mg | 32% |
| Общо въглехидрати 32гр | 12% |
| Диетични фибри 1г | 5% |
| Протеин 12гр | |
| Калций 371mg | 29% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Търсите как да грил (барбекю) тофу? Отидете тук: Как да скараме тофу
Захарта в соса за барбекю е наистина това, което прави този метод за готвене на тофу с барбекю (само с две съставки е толкова лесно, че трудно мога да го нарека рецепта!) Работи толкова добре, но други маринати и сосове ще работят, така че се забавлявайте експериментирайте с различни вкусове! Обичам да използвам висококачествен сос за барбекю в тексаски стил и да сервирам в кисела тесто за перфектен вегетариански сандвич.
Това също е страхотна веганска рецепта, ако трябва да нахраните тълпа, тъй като е толкова лесно и, в зависимост от размера на фурната, можете да приготвите огромна партида сравнително бързо. И ако сте нови за готвене с тофу, това е една от първите вегетариански рецепти за тофу, препоръчвам ви да опитате (още една от любимите ми рецепти за новородени тофу са тези панирани и изпечени тофу "пилешки" самородки).
С нищо друго освен сос с тофу и барбекю, тази рецепта е вегетарианска, веганска и без глутен (макар че никога не боли да проверите съставките в соса за барбекю, който използвате, за да сте сигурни, че е без глутен, ако е необходимо).
Съставки
- 1 (1 фунт) блок твърд тофу (или екстра твърд тофу, добре натиснат)
- 1 чаша сос за барбекю
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът
Първо, пригответе си тофу. Подобно на повечето вегански рецепти за тофу, и този ще има най-добър вкус, ако натиснете първо тофу.
Смърчът
Загрейте фурната до 325 F.
Подредете лист за готвене с алуминиево фолио. Това ще помогне за по-лесното почистване. Лъжица тънък слой сос за барбекю в цялата облицована тава.
Смърчът
Нарежете пресованото тофу в котлети с дебелина 1/2 инча и поставете в тава. Лъжице слой сос в горната част на тофуто и печете за около един час, като от време на време проверявате, за да не се запече.
Смърчът
Вашият тофу ще бъде направен по целия начин на готвене, когато сосът за барбекю се изпече и тофуто е влажно, но не и соске. Винаги можете да намажете с четка допълнителен сос, ако желаете.
Смърчът
Сервирайте вашия барбекю печен тофу в сандвич с маруля, домати, наслада и допълнителен барбекю сос. Yum!
Още вегетариански и веган рецепти за тофу
Как да имам тофу за закуска
Silken (мек) тофу: Какво да правя с него?
Как да използвате тофу при вегетарианска бъркани
Вегетариански тофу чили
Тофу Маникоти
Сладко и кисело тофу с зеленчуци
Броколи и тофу в сос от чесън
Тагове за рецепти:
- Тофу
- предястие
- американски
- семейна вечеря
