vm20002 / Гети изображения
- Общо: 6 минути
- Подготовка: 6 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 2 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 146 | Калории |
| 3грама | Дебел |
| двайсет и седем грама | Въглехидратите |
| 5 гр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 2 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 146 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 3гр | 4% |
| Наситени мазнини 2гр | 10% |
| Холестерол 12mg | 4% |
| Натрий 47mg | 2% |
| Общ въглехидрат 27гр | 10% |
| Диетични фибри 3g | 9% |
| Протеин 5гр | |
| Калций 126mg | 10% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Този здравословен тиквен пюре е като охладен тиквен пай в чаша, но без мазнини и калории. Този плътен и кремообразен пюре прави вкусна и пълнежна течна закуска или енергично засилваща закуска. Не забравяйте да използвате много узрял банан, за предпочитане замразен, и подсладете своя пюре според предпочитанията си.
Съставки
- 1/2 чаша пюре от тиква
- 1/2 много узрял средно голям банан
- 3/4 чаша безмаслено ванилово кисело мляко (напр. Oikos 0% мазнини гръцко ванилово кисело мляко)
- 1 супена лъжица мед
- 1/2 ч.л. тиквен пай подправка
- 1/4 ч. Л. Ванилов екстракт
- 1 чаша счукан лед
Стъпки, за да го направите
Поставете всички съставки в блендер и пюре до гладко, като се уверите, че ледът е напълно счукан.
Тагове за рецепти:
- банан
- закуска
- американски
- падане
