Смърч / Диана Rattray
- Общо: 7 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвене: 2 минути
- Добив: 10 порции (10 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 70 | Калории |
| 0 грам | Дебел |
| осемнадесетграма | Въглехидратите |
| 0 грам | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 10 порции (10 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 70 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 0гр | 0% |
| Наситени мазнини 0гр | 0% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 5mg | 0% |
| Общ въглехидрат 18гр | 6% |
| Диетични фибри 1г | 2% |
| Протеин 0гр | |
| Калций 18mg | 1% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Колкото и да обичаме овесена каша, не знаем защо не сме правили това преди. Тази смес е точно такава, каквато ни харесва, а текстурата много прилича на любимата ни марка (която се случва като марка в магазина). И е толкова лесно!
Смес от валцован овес, бърз овес и смлян бърз овес придават на тази домашна незабавна овесена каша повече текстура от някои от водещите марки и е много адаптивна. За кленовата и кафява захар, след готвене намажете с малко кленов сироп. Или добавете сушени или пресни плодове или горски плодове или го подправете с малко канела.
Можете също така да направите овесена каша без кафява захар. Просто прибавете захар или кафява захар, ако желаете, когато готвите овесена каша.
Съставки
- 3 чаши бърз овес (разделен)
- 2/3 чаша светло кафява захар (пакетирана)
- 1 чаша овален овес (старомоден или използвайте по-бърз овес, ако предпочитате по-гладка овесена каша)
- 1/2 чаена лъжичка сол
- По желание: 1 1/2 чаени лъжички смляна канела
Стъпки, за да го направите
Сложете 1 чаша бърз овес в хранителен комбайн или блендер с кафявата захар и сол. Пулсирайте няколко пъти, докато съвсем фино.
Комбинирайте кафявата захарно-овесена смес с останалите бързи овес и валцувани овес. (Тази рецепта прави около 15 унции за приблизително 10 порции 1/4 чаши (1, 4 унции).)
Да се готви всяка порция
Измерете 1/3 чаша от моменталната смес от овесени ядки в микровълнова купа. Добавете около 2/3 чаша вода или мляко. Микровълнова на ВИСОКО за около 1 1/2 до 2 минути.
Разбъркайте и оставете да престои една минута, за да се сгъсти.
Най-отгоре с горски плодове, кленов сироп, ванилова захар, канелена захар и / или повече мляко.
Вариации на рецептата
- Овесена каша с бавно печене: В намаслена бавна печка комбинирайте 2 чаши стоманено нарязан овес с 6 1/2 чаши вода, 1 чаша ябълков сос, 1/3 до 1/2 чаша кафява захар, нарязани червени боровинки или стафиди. Покрийте и гответе на слаб огън за 6 до 8 часа. Добавете 1/2 чаша светъл крем или половин и половина и гответе още 10 минути. Боровинки и крем: Към всяка порция добавете 2 супени лъжици сушени боровинки и 1 супена лъжица сметана за кафе на прах. Ябълкова канела: Ако не сте добавили канелата към сместа, добавете 1/4 чаена лъжичка канела и 2 супени лъжици ситно нарязани сушени ябълки към всяка порция. Ягоди и сметана: Към всяка порция добавете 2 супени лъжици нарязани сушени ягоди и 1 супена лъжица сметана за кафе на прах. Праскови и крем: Към всяка порция добавете 2 супени лъжици ситно нарязани сушени праскови и 1 супена лъжица сметана за кафе на прах.
Тагове за рецепти:
- овесена каша
- закуска
- американски
- отново на училище
