Изображения на астронавтите / Caiaimage / Гети изображения
Спалнята може да служи като многофункционална стая - като офис, библиотека или перално помещение - но в крайна сметка тя е светилище за сън. Тази стая трябва да бъде най-луксозното и лично пространство във всеки дом - успокояващ оазис, който е благоприятен за релакс и комфорт. Ето няколко съвета как можете да проектирате спалнята си за по-добър сън, който трябва да се вземе предвид заедно с цветовите опции, стилове и мебели.
1. Добрият матрак е ключът към почивката за лека нощ.
Почивката за лека нощ може да бъде толкова проста, колкото да вземете нов матрак. Ако матракът ви е прекалено буен, твърд или мек, той ще ви държи будни цяла нощ, опитвайки се да се чувствате удобно. Има много различни видове матраци, като възглавница, пяна, вътрешна пружина, регулируеми, водни легла и въздушни легла; всеки тип има производители, които гарантират комфорт и по-добър сън.
Когато пазарувате матрак, следвайте тези прости стъпки:
- Изследвайте задълбочено, защото това е много важна и скъпа покупка. След като имате предвид матрак, тествайте своя матрак. Ако вашият матрак има 30 или 60 дни гаранция или парите ви се връщат, възползвайте се от него. Освен това, не се страхувайте да изпробвате матрак в магазина, като легнете върху него, както бихте си вкъщи. Разберете от какъв размер се нуждаете (King, Queen или Full), защото това може да е причината да не можете да спите; малък матрак може да е вашият проблем, особено ако споделяте легло.
За да определите дали се нуждаете от нов матрак, тези прости насоки от The Better Sleep Council могат да ви помогнат да направите това решение.
2. Едно от най-важните условия, необходими за здравия сън, е тъмнината.
Според Брандън Питърс, доктор по медицина, който се обучава по клинична медицина на съня и неврология в Университета на Минесота Медицински център в Минеаполис, обяснява как естественият циркаден ритъм на нашия ум и тяло се наклонява към следване на цикъл на тъмна светлина. Следователно количеството светлина в спалнята ви ще се отрази на съня ви.
Съвременният ни начин на живот може да ни разстрои от тъмни, спокойни среди, от които телата ни се нуждаят от сън. Тези модерни устройства са цифрови часовници, телевизори, телефони и компютри, които могат да запалят вашата спалня и да прекъснат вашия сън REM (Rapid Eye Movement). Някои решения, които можете да използвате в спалнята си, са бронирани елементи за скриване на телевизори или компютри, и реколта отворени алармени часовници срещу ярки цифрови будилници. Премахване на телефони от вашата спалня; ако е важно да имате телефон в спалнята си, скрийте го в чекмеджето на страничната маса.
3. Температурата на въздуха може да повлияе на съня ви.
Ако стаята е твърде студена или топла, тя също може да повлияе на това как спите през нощта, според доктор Ралф Дауни III, доктор по медицина на съня в университета Лома Линда. Едно просто решение, което може да бъде тествано, ако смятате, че това е вашият проблем, е промяната на термостата ви. Други опции, които можете да вградите в спалнята си, за да си помогнете със стайната температура, е вентилатор на тавана, преносим нагревател или тежки щори и обработка на прозорци, които ще помогнат да поддържате стаята тъмна и да предотвратите навлизането на външни метеорологични условия във вашата спалня.
4. Успокояващите цветове и успокояващите звуци спомагат за добър нощен сън.
Ярките и живи цветове могат да бъдат забавни, но понякога е най-добре да не ги използвате в рамките на една спалня, особено ако имате проблеми със съня. Вместо това използвайте спокойни, успокояващи цветове като приглушени блус, зелени и пастели, които са по-спокойни и спокойни. Ако все още искате да включите ярки цветове в спалнята си, използвайте ги като акценти върху възглавниците си или в рамките на произведения на изкуството.
Освен цвят, успокояващите звуци могат да насърчават и съня, като бълбукащ ручей, мек звук на вятъра или цвиркане на щурци. Можете да включите тези звуци във вашата стая с CD плейър или друго електронно устройство, скрито далеч; ако предпочитате истинското нещо, тогава поставете малък фонтан в спалнята си или окачете няколко вятърни камбана извън прозореца си.
5. Прекаленото претрупване може да предизвика безпокойство и липса на сън.
Прекаленото претрупване в спалнята ви може да доведе до лишаване от сън. Това е фън шуй не-не и добър съвет, който трябва да носите, тъй като прекаленото претрупване може да предизвика безпокойство и безпокойство във всяка стая. Опитайте се да поддържате спалнята си в ред, така че да не се притеснявате да се сблъскате с неща, когато ставате посред нощ или да хвърляте и обръщате почистване, преди да заспите. Има няколко варианта за съхранение, които можете да използвате във вашата спалня или килер, които ще се справят с елементарно, които са привлекателни и достъпни.
Един или повече от тези съвети за дизайн ще ви помогнат да поддържате светилище на сън и почивка в спалнята си. Следващата стъпка при проектирането на вашата спалня е да определите вашия стил, цветова схема и мебели.
