Как да си направите пюре, плюс 5 лесни рецепти!

Как да си направите смути

Лора Агра / Кейти Уъркман / themom100.com

Приготвянето на коктейли едва ли е ракетна наука и има много рецепти навън, но ето няколко съвета за създаване на собствен пюре и след това следвайте 5 рецепти за пюре, за да започнете!

Съставки

• 2 до 2 1/2 чаши кубчета меки плодове, пресни или замразени, или комбинация1 чаша течност, обикновено сок или мляко1 / 2 чаша кисело мляко (по избор) 1/2 чаша до 1 чаша лед (освен ако не използвате всички замразени плодове) чаена лъжичка или две захар, мед, агаве или друг подсладител (незадължително)

Как да го направим

1. Сложете съставките в блендер и го разбъркайте! Това ще направи два големи смутита.

За разлика от рецептите за печене, например, рецептите за пюре не трябва да използват точни измервания. Можете да регулирате според вкуса. Единствената разлика при избора между пресни или замразени плодове е колко дебела искате да бъде. Замразените ще направят по-плътен млечен шейк, докато свежите ще се сгъстят леко от леда, но имат по-течна текстура. Или можете да комбинирате замразени и пресни плодове.

Можете да използвате всякакъв вид меки плодове, които искате, като горски плодове, банани, обелени праскови или нектарини, пъпеши, дори грозде и пюре и знаете, че винаги можете да добавите малко повече плод или лед, за да го сгъстите или малко повече мляко, за да разредете го.

Мляко от боровинки и кокосови орехи

ArxOnt / Гети изображения

Можете да използвате всякакви плодове, които харесвате, което прави тази рецепта да вземете след експедиция за събиране на плодове през лятото.

Съставки

• 11/2 чаши боровинки1 / 2 чаша неподсладено кокосово мляко1 / 2 чаши кубчета лед2 чаени лъжички мед1 чаена лъжичка пресен лимонов сок

Как да го направим

1. Поставете плодовете, кокосовото мляко, кубчетата лед, меда и лимоновия сок в блендер. Пулсирайте няколко пъти, след това пюре, докато стане гладко. Изсипете в чаши и сервирайте.

Оранжево смути с бананови ягоди

Regina P / FOAP / Гети изображения

Това е момче-плейсер и цялостно мълчание. Бихте могли да използвате малини или боровинки вместо ягоди.

Съставки

• 1 чаша пресни ягоди1 банан, замразени (нарязани на парченца) 1 чаена лъжичка мед или на вкус1 / 2 чаши портокалов сок, за предпочитане пресни1 чаша ледени кубчета

Как да го направим

1. Поставете ягодите, банана, меда, портокаловия сок и леда в блендер. Пулсирайте няколко пъти, след това пюрирайте, докато придобие желаната текстура. Изсипете в чаши и сервирайте.

Бананово авокадо Smoothie

Amguy / Гети изображения

Ако не сте опитвали авокадо в пюре, трябва! Авокадото всъщност е плод, така че има повече смисъл, отколкото си мислите. И те са толкова естествено гладки и кремообразни, че текстурата на този коктейл отговаря на името си.

Съставки

• 1 банан, замразен (нарязан на парченца) 1/2 авокадо (нарязан на парченца) 1/2 чаша неподсладено кокосово мляко1 чаша мляко2 чаени лъжички мед или на вкус1 / 2 чаши ледени кубчета

Как да го направим

1. Поставете банана, авокадото, кокосовото мляко, млякото, меда и леда в блендер. Пулсирайте няколко пъти, след това пюрирайте, докато придобие желаната текстура. Изсипете в чаши и сервирайте.

Бери Бананово Smoothie

YelenaYemchuk / Гети Имидж

Съставки

• 1/2 чаша пресни или замразени ягоди1 / 2 чаша пресни или замразени боровинки1 / 2 банана, пресни или замразени (нарязани на парчета) 1 супена лъжица плодови консерви, като малина, ягода или смесена ягода1 чаша счукан лед1 / 2 до 3/4 чаша сок от горски плодове

Как да го направим

1. Поставете ягодите, боровинките, бананите, консервите, леда и 1/2 чаша ягодов сок в блендер. Пулсирайте няколко пъти, след това пюрирайте, докато придобие желаната текстура, като добавите още сок, ако желаете. Изсипете в чаши и сервирайте.

Шоколадово, бананово и фъстъчено масло

Майк Кемп / Гети Имидж

Ако чашата с фъстъчено масло от Рийз се превърна в напитка, това би било на вкус. Бихте могли да използвате екстракт от ванилия вместо шоколада, но той добавя този допълнителен слой шоколадова приказност.

Съставки

• 1 банан, замразен (нарязан на парчета) 1 чаша пълномаслено мляко2 супени лъжици гладко фъстъчено масло2 супени лъжици шоколадов сироп1 / 2 чаени лъжички шоколадов екстракт1 чаша кубчета лед

Как да го направим

1. Поставете банан, мляко, фъстъчено масло, шоколадов сироп, шоколадов екстракт и лед в блендер. Пулсирайте няколко пъти, след това пюрирайте, докато придобие желаната текстура. Изсипете в чаши и сервирайте.