GMVozd / Гети изображения
- Общо: 15 минути
- Подготовка: 15 минути
- Готвач: 0 минути
- Добив: 1 купа потапяне (32 порции)
Този мексикански 7 слой слой също е наистина здравословен. Въпреки че авокадото и черните маслини имат мазнини, това е добрият вид мононаситени мазнини. А сиренето и бобът са пълни с протеин и калций. Дори салсата е заредена с ликопен.
Съставки
- 3 чаши маруля айсберг (настърган)
- 16 унции рафиниран боб (вегетариански, 1 консерва)
- 1 1/2 чаша салса (приготвена)
- 1 чаша гуакамоле (приготвено)
- 8 унции нискомаслена заквасена сметана (или без мазнини)
- 1 супена лъжица чили на прах (мек)
- 1 до 2 чаши сирене чедър (настърган)
- Гарнитура: нарязани черни маслини
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Разстелете маруля на равномерен слой в чиния с пай с дълбоко ястие, чиния за градинки или купа за сервиране.
Разстелете прецедения боб върху маруля. (Съвет: За да улесните бобът да се разпространява, прехвърлете ги в контейнер, безопасен за микровълнова печка, и загрейте на високо в продължение на 20 секунди.)
Най-отгоре със салса, след това гуакамоле.
Разбъркайте заедно заквасена сметана и чили на прах. Разстелете върху слоя гуакамол.
Поръсете сиренето чедър върху слоя заквасена сметана. Точка с нарязани черни маслини.
Сервирайте с тортилов чипс.
Тагове за рецепти:
- чедар
- мексиканско потапяне
- предястие
- мексикански
