15 здравословни рецепти за сандвич са подходящи за резолюции за нова година

Печено пилешко сандвич с капрезе с горчица от трюфел

Сирене на скара Социално

Класическият сандвич с капреза обикновено се зарежда с куп прясна моцарела, няколко резена домат и накъсан босилек, които след това се намазват със зехтин и балсамов оцет, сол и черен пипер. И макар че този сандвич с печено пилешко капрезе не е чак толкова лошо, за начало създадохме по-здравословна версия, като издълбахме цял зърнен багет и добавихме пилешко месо за протеини. Заменихме зехтина с ароматна горчица от трюфел и бяла балсамова глазура. И вместо традиционните тлъсти плочи от пълномаслена моцарела, заместваме мънички перли от прясното сирене, за да намалим мазнините. Рукола дава на сандвича хубава пиперлива хапка и добавя куп витамини като А, К и С, както и фолат и калций. Доматите са не само чудесна форма на антиоксиданти, но и са снабдени с ликопен, който помага за предотвратяване на рак. Не е твърде изтъркан, а?

Пикантно опаковане на салата от пиле от тайландско пилешко месо със сусамов фъстъчен дресинг

Сирене на скара Социално

Тази пикантна опаковка за пиле от тайландски пиле е чудесна алтернатива на типичните рецепти за пилешка салата на майо. Препълнен с протеини и подправки, сусамовият фъстъчен дресинг се зарежда с аромат и прави невероятно пилешко обвиване без вина.

Най-добрата рецепта за сандвич със сандвич от вечно пушена сьомга

Сирене на скара Социално

Най-добрата някога рецепта за сандвич с пушена сьомга, приготвена с аспержи на скара, маринован червен лук, меки бъркани яйца с пресен копър + крема сирене на препечен всичко геврек, просто може да бъде най-добрата версия, която някога сме правили!

Пилешко провансално опаковане със спанак, козе сирене + Peppadews

Сирене на скара Социално

Наскоро бях надарена доказана горчица през Коледа и бях изумена колко ароматна беше. Направена с основа от дижон и съчетана с печени червени чушки, чесън и билки, тази горчица събира тон аромат с малко и без калории. Намажете част от този ароматен намаз върху топла обвивка от пълнозърнеста пшеница и отгоре със свеж спанатен хранителни вещества спанак, ярък и жив песто, богато и осезано натрошено козе сирене, сладки и пикантни пеппадуи и белтъчно опаковано пилешко розово масло за това перфектно пиле доказано обвиване със спанак, козе сирене + peppadews.

Печена пилешка торта с авокадо + фреско Queso

Сирене на скара Социално

За тази печена пилешка торта с авокадо + стерео фреско, издърпано пиле от ротисерие, макаронено масло от черен боб, домати, маринован червен лук, стерео фреско, салса верде, килантро и прясно авокадо се натрупват в светеща козунак от торта, за да стане по-здравословен версия на тази мексиканска класика.

Просто не забравяйте да изхвърлите майото, което добавя нежелани калории. Вместо това ние препоръчваме да опитате нашето кремово чиполево черно зърно, което се получава чрез смесване на черен боб с сок от лайм и течността от люти чушки. Тази смес създава богат и вкусен сандвич намазване, който е не само супер здравословен, но е абсолютно вкусен за сандвичи и др. Смачканото авокадо също имитира богатата кремообразност на майо, но е пълна със здравословни мазнини, които са много за вас!

Вегетариански сандвич със сирене Фили със стек

Сирене на скара Социално

Опитвате се да сте здрави, но жадувате вкусна пържола от сирене Фили? Не казвай повече! Този здравословен вегетариански сандвич със сирене Фили със сирене се приготвя със светещ френски хляб, паниран тенджер, сотирани чушки, лук, шалот и гъби и намазани с намалено калорично сирене и сос с пържола, пълен с уями.

Рецепта за опаковане на домати, бекон, авокадо + без раница „Ранчо“

Сирене на скара Социално

Когато мислите за сандвич с авокадо, бекон и ранчо, вероятно не мислите за това като здравословна храна. Но ей, не позволявайте тази предварително създадена идея да ви отклони от този вкусен сандвич.

Номерът да направите тази рецепта за домати, бекон, авокадо + рецепта за обвиване на ранчо без здравина е свързана с подмяната на обичайното ви ранчо в магазина с нашата домашна версия без вина. За целта разменете майо за ароматно и тръпчиво гръцко кисело мляко. Вместо наситени мазнини вашият дресинг ще бъде пълен с живи култури и пробиотици, които помагат за храносмилането и засилват имунитета.

А може и да си кажете защо да не замените истински бекон за пуешки бекон или някакъв друг заместител? Според Prevention.com свинският бекон цари крал над пуешки бекон за ползи за здравето. Не само че е по-високо в здравословните мазнини, но също така има и по-свободен радикал, борещ селен, ниацин за понижаване на холестерола и увеличаване на плодовитостта на фолат.

Фъстъчено масло, гуава + прости квадратчета органичен протеинов обвивка

Смърч / Нита Запад

Новогодишната резолюция, за да бъде подходяща, не трябва да е трудна - особено когато имате куп наистина здравословни, вкусни и лесни рецепти за протеини, от които да избирате. Това сърдечно фъстъчено масло, гуава + прости квадрати органична протеинова обвивка е натъпкана с вкусни органични съставки, включително любимите ми бар Coconut Simple Squares, пресен банан, сладко от гуава, пчелен прашец, местен мед, гранола и солено фъстъчено масло.

Знаете ли, че "Пчелният прашец е храната на младата пчела и тя е приблизително 40% протеин? Смята се за една от най-пълноценно хранителните храни в природата. Тя съдържа почти всички хранителни вещества, необходими на хората. Около половината от протеина му е в форма на свободни аминокиселини, които са готови да се използват директно от тялото. " (Mercola.com).

И ако никога не сте имали Simple Square bar, сега е моментът да опитате такъв! Опаковани с органични кашу, органични бадеми, органичен мед, органичен неподсладен кокос, органична ванилия, морска сол, тези барове ви дават тонове диетични фибри, протеини, витамин Е и магнезий.

Вегетарианска рецепта за сандвич със салата "пилешко"

Сирене на скара Социално

Чрез размяна на пиле с ароматна куркума и кимион печен карфиол, тази класическа рецепта за сандвич с пилешко вегетарианско изкривено пиле се преоткрива като вкусен вегетариански фаворит. Не сте фен на карфиола? Опитайте да използвате същата рецепта за подправки по-долу за печени сладки картофи, тофу на скара или натрошен темпер.

Турция, червена боровинка + рецепта за сандвич Brie

Смърчът

Вероятно сте запознати с тази вкусна есенна рецепта за пуйка, червена боровинка + бри, съставена от следните остатъци от благодарността: дебели филийки печена пуешка гърда със сладко и тръпчив конфитюр от червена боровинка, пресен спанак и богата и кремообразна брита между две красиви парчета бял хляб, И въпреки че този сандвич обикновено се предлага само сезонно - не се страхувайте - можете напълно да го направите по всяко време на годината.

Турция и сандвич Хумус

Смърчът яде / Нита Запад

Хумусът от цвекло е звездата на този здравословен сандвич с пуйка и хумус. Красив и жизнен розов нюанс липсва в сравнение със здравите му признания. Цвеклото се зарежда с различни хранителни вещества и фибри, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане само за няколко часа, борба с възпалението и рака и може да помогне за повишаване на имунната ви система. Когато смесите печеното цвекло с нахут, който е пълен със здравословни фибри, протеини, хранителни вещества и витамини, ползите за здравето продължават да се умножават.

Напукана пуешка пуйка ви зарежда с още повече белтъчини от постно месо, докато доматите добавят хубава здравословна доза витамин С, D и фолиева киселина. Кашкавалът от фета е чудесен източник на калций, а кълновете от бебешко зеле са суперхрана, която помага да се засили мозъчната ви сила с високото ниво на фолат на зеленото. И въпреки че хлябът вероятно не е толкова добър за вас, той помага да поддържате всичко заедно и го прави вкус още по-добър!

Парни кифли с пролетна ролка

Сирене на скара Социално

Представете си, ако една супер свежа тайландска пролетна ролка съчетаваше нейната доброта с богатството на китайска кифла. Е, точно това се случва в тези пролетни ролки, вдъхновени кифлички. Затова продължете напред и разместете оризовата хартия за тези леко сладки, леки и ефирни задушени кифлички и добавете сладък капчица малко пикантен чили сос, няколко кремави резенчета авокадо, хрупкави кичури от моркови и краставици, кръгъл лук с цип, пикантен халапенос и богат на уями сос от хайсин. Ако ви харесва горещо, добавете малко sriracha или самбал и се пригответе да се отдадете на почти перфектно лакомство.

Най-добрият вегетариански хумус и мариновани зеленчукови сандвичи

Сирене на скара Социално

Най-добрият вегетариански хумус и маринован зеленчуков сандвич е прост и вкусен и всичко друго, но скучно!

Кажете сбогом на безжизнените накуцващи зеленчуци и започнете да трупате много от онези мариновани зеленчуци, някои пикантни белтъчини, опаковани с протеини, и свежи, свежи продукти. Тези зеленчуци са само моя препоръка и лично предпочитание, но не се колебайте да опитате да превключите на зеленчуците, за да създадете сандвич, който е пълен с вкус и задушен, пълен с витамини и хранителни вещества.

Една дума за мъдрите обаче - комбинацията от мариновано цвекло и хумус изглежда страхотно заедно - почти като изкуство - но те също правят този сандвич супер разхвърлян, така че не забравяйте да използвате техниката за сгъване на хартия, за да поддържате сандвича заедно.

Вегетариански помия Джо с мариновани репички и краставици

Сирене на скара Социално

Вегетарианските небрежни шеги, направени с микс от ечемик и карамелизирани зеленчуци, са също толкова добри - ако не и по-добри - от типичните версии на базата на хамбургер. Опаковани с пълен вкус, витамини и хранителни вещества, тези сандвичи без вина ще зарадват и най-издържливите на месоядците. И чрез гарниране на тези сандвичи с ферментирали зеленчуци като DIY бързо мариновани репички и краставици, към всяка хапка се добавя значителна доза здравословни пробиотици.