50 идеи за обяд за деца у дома или в училище

Смърч / Лия Марони

Децата имат свои собствени идеи за това, което прави страхотен обяд, което може да бъде предизвикателство за родителите, които искат да се хранят здравословно. Ако търсите питателни идеи, които децата всъщност ще завършат, опитайте рецепти, които със сигурност ще спечелят одобрение от краткия комплект. От джобове за пица и пържен ориз от вегета до макаронови мъфини и авокадо обвивки, те надхвърлят типичния сандвич с шунка и сирене. Не само, че вкусните опции ще зарадват дори най-пикантните от младите ядещи, но много от тях са подходящи и за деца, които ядат веган, без глутен, без яйца или без млечни продукти.

Гледайте сега: 6 детски животински тоста са почти прекалено сладки за ядене

16 здравословни закуски, които децата ви всъщност ще ядат

• Веган хумус авокадо обвивка

  

  Смърчът

  Използвайте узряло авокадо - или дори остатъчен гуакамоле - и богат на протеини хумус, за да направите тези веган хумус авокадо обвивки. Добавете малко кълнове или зелени салати за хрупкане, но изключете домата, ако го изпратите в училище, за да избегнете мекота.

• Веган азиатска салата от ориз

  

  Смърчът

  Здравословната веганска азиатска оризова салата с много зеленчуци е страхотен начин да придадете на децата на веган тласък на енергия в обедното време. Кафявият ориз е пълен с протеини и фибри и децата обичат хрупкавата текстура и сладко-киселите аромати.

• Сирни бомбички за кюфте

  

  Смърч / Лия Марони

  Тези бонбонени кюфтета, които започват с пакетирано бисквитено тесто, избухват с любимите на децата италиански аромати на кюфтета, доматен сос и пармезан.

• Крайният тост с авокадо

  

  Смърч / Лия Марони

  Децата обичат кремаво авокадо и тази лесна рецепта за тост е хит! Крайният тост от авокадо може да бъде сервиран просто такъв, какъвто е или слоест с резенчета хрупкава сланина, за да направите страхотен сандвич с обяд с открито лице.

• Лесни джобове за пица

  

  Смърч / Диана Rattray

  Вземете лесен доматен сос, отворете епруветка с хладилна бисквитена смес, съберете някои любими гарнитури за пица и ще получите всичко необходимо, за да направите тези любими на децата лесни джобове за пица.

• Лесни кифли с месни кори

  

  Смърчът

  Подарете на децата успокояващ домашен обяд с тази рецепта за сладки лесни кръгли мъфини, които са от класическа смес от месни хлебчета, изпечени в мъфини.

• Супа с пилешка юфка

  

  Ден на Лили / Stockbyte / Гети изображения

  Термос, пълен с супа от пилешка юфка, е следващото най-добро нещо за прегръдка от мама. Направете тази вкусна супа през уикенда и замразете в отделни порции за отопление и опаковане в термос за училищни обеди всеки ден от седмицата.

• Салата със спанак от ягоди

  

  Брайън Листарт / Гети Имидж

  Повечето деца обичат сладки, пресни ягоди, когато влязат в сезон. Изпратете вашето в училище с тази здравословна салата от спанак със спанак. За да избегнете изсъхналите зеленина, опаковайте винегрета отделно в малък контейнер, така че децата да могат да обличат и „разклатят“ салата си непосредствено преди хранене.

• Чехли за пица Pepperoni

  

  Схемата на смърч / Анита

  Пропуснете пицата за излитане с тази рецепта за сладкиши за пица с пеперони, която наслоява съставките от пай с пеперони върху слайдове, за да създаде мини пица сандвичи, които децата ще обичат да ядат.

• Крема сирене и въртящи се върхове на сьомга

  

  Смърч / Дженифър Майер

  Децата ви харесват суши? Кажете им, че тези питателни крема сирене и щипките за пушена сьомга са „суши сандвичи“ и гледайте торбата им за обяд да се прибере у дома празна. Поставете със себе си студена торбичка, за да останете охладени, докато не дойде време за ядене.

• Салата за макаронени изделия без млечни продукти

  

  Смърч / Джолинда Хакет

  Тази вегетарианска салата за макаронени изделия без млечни продукти е без млечни продукти и без месо, което я прави чудесен обяд за деца с ограничения в диетата. Освен това е кремообразен и свеж на вкус благодарение на пълнозърнеста къдрава паста, зряло авокадо, чери домати, зелен лук и босилек.

• Зеленчукова телешка супа

  

  Магриг / Гети изображения

  Гответе голяма тенджера от тази затопляща зеленчукова телешка супа през уикенда за обеди с термос. Рецептата е пълна с картофи, зелен фасул, моркови, целина и лук, но можете да добавите каквито зеленчуци имате под ръка, например царевица или тиквички.

• Зеленчукова лазаня

  

  Tova Teitelbaum / Гети изображения

  Направете тази питателна зеленчукова лазаня през уикенда и я замразете в отделни порции за лесно хранене през делничните дни. Подгответе го, като го нагреете в микровълновата и го увиете в алуминиево фолио за изолираната им чанта за обяд.

• Плодова салата с мед

  

  kajakiki / Гети изображения

  За онези горещи дни, когато децата често копнеят за по-лек обяд, тази подсладена плодова салата с мед, лимон и само малко захар прави трика. Опаковайте го в пластмасов или стъклен съд и добавете няколко кубчета сирене и бисквити в торбите за обяд като вкусна закуска.

• Салата на Мейсън Жар

  

  Piotr Marcinski / EyeEm / Гети изображения

  Тази салата от зидани бурканчета е почти прекалено готина за училище. Децата ще обичат да го разклатят преди да копаят и той е пълен с много хранителни съставки, които родителите одобряват, като варено пиле, твърдо сварено яйце, чери домати и авокадо.

• Опаковка за пица

  

  Пол Поплис / Гети Имидж

  Тези лесни опаковки за пица само с три съставки са в основата сирене питадили със сос за спагети, добавени вътре. Продължете напред и ги напълнете с „други любими“ за гарнитури на вашите малки деца, като нарязани на кубчета зелени чушки, филийки пеперони и гъби. Увийте в tinfoil, за да се затопли.

• Пилешки валдорфски сандвичи

  

  TheCrimsonMonkey / Гети изображения

  Краткият комплект ще се наслади на сладките, хрупкави съставки в тези необичайни пилешки валдорфски сандвичи, сервирани между резенчета канелен хляб със стафиди. Пълнежът от пиле и майо се получава допълнителен цип от медена горчица и се смесва с нарязани зелени ябълки, орехи и сушени червени боровинки.

• Кифли от веган банан

  

  Смърчът

  Vegan банани за мъфини са чудесен начин да получите здравословни плодове в децата. Направете ги с или без орехи и не се колебайте да хвърлите малко веган шоколадов чипс в тестото.

• Картофена и шунка супа със сирене

  

  Смърч / Диана Rattray

  Тази кремообразна супа от картофи и шунка със сирене е като да ядеш пълнен печен картоф в купа. Напълнете детските термоси с богатата и пълнеща супа, която - заедно с някои бисквити - прави отличен училищен обяд в по-студените дни.

• Бананов хляб с шоколадов чипс

  

  Katie Workman / themom100.com

  Нежният шоколадов бананов хляб, пълен с много здравословни плодове, е закуска за закуска, която децата ще обичат. Подарете им специална почерпка, като опаковате филийки заедно с портокал или ябълка, за да поддържате храненето си балансирано.

• Зеленчуков пържен ориз със спанак

  

  Лисовская Наталия / Гети Имиджис

  Този зеленчуков пържен ориз със спанак прави здравословна идея за обяд на термос за обед за заети деца. Можете също така да добавите малко нарязано на кубчета мариновано тофу и всякакви други зеленчуци, които обикновено хвърляте на бъркане.

• Гръцка салата

  

  Галерия Патриша Фен / Гети Имиджис

  Гръцката салата има много ярки, хрупкави зеленчуци, плюс солени черни маслини и кремообразно сирене фета, всички облечени просто в каша от зехтин и риган.

• Полумесец свийте прасета в одеяло

  

  Смърч / Диана Rattray

  Малките ще накарат тези свине с полумесец в одеяло. Не забравяйте да добавите допълнително за споделяне и ги опаковайте заедно с малки контейнери с горчица и кетчуп за потапяне.

• Опаковка от шунка и Турция

  

  Смърчът

  Резени пуешки пуешки и медени шунки се наслояват върху обвивка от тортила с пълнозърнеста пшеница с горчица Дижон и малко зеленина, след което се навиват за лесно увиване на шунка и пуйка. Нарежете го на въртящи се колела, ако желаете!

• Мини сандвичи с краставици и сметана

  

  LauriPatterson / Гети Имидж

  Децата обичат тази мини рецепта за сандвичи с краставици и крема сирене, които могат да бъдат нарязани на дълги форми на „пръст“ (или всякакви други форми) за техните обядни кутии.

• Пчелен макарон и сирене

  

  burwellphotography / Гети изображения

  Запалете своя саксия с урок през уикенда, за да направите тези бедни макарони и сирене за обеди от термос. Приготвя се лесно с евтини съставки за хранителни магазини, включително постно смляно говеждо месо, приготвен сос от сирене, кондензирана супа, консервирани домати и лакътна лапша.

• Вегетарианска Crockpot Така супа

  

  Смърчът

  Три вида боб осигуряват тази текс-мексиканска вегетарианска супа от крокот с много протеини, а сместа за подправки придава познатия вкус на любимата им мексиканска храна. Пропуснете гарнитурата от сирене и заквасена сметана, за да бъде веган.

• Перфектна доматена супа

  

  Александър Кузмин / Гети Имиджис

  Тази гладка и кремообразна перфектна доматена супа в термос прави чудесен обяд за деца в по-хладни училищни дни. Приготвя се лесно с консервирани и пресни домати, бульон от консерви, лук, морков и прости подправки. Поплавай няколко бисквити със златни рибки отгоре за причудлива изненада!

• Салата Капрезе

  

  Схемата на смърч / Анита

  Пресната моцарела - или по детски говорене, „сипкаво сирене“ - се добавя към сочни нарязани домати и пресни листа от босилек в тази обикновена салата от капрезе, облечена със зехтин.

• Проста пилешка салата

  

  Пилешка салата с грозде.

  Смърч / Диана Rattray

  Сочно червено или зелено грозде без семена (нарязано наполовина за безопасност) добавя прилив на сладост към тази проста пилешка салата. Можете да използвате рецептата за приготвяне на сандвичи или да добавите малко нарязана салата от айсберг, за да я превърнете в контейнерна салата.

• Макарони и сирена без глутен

  

  Грег Елмс / Гети Имидж

  Децата без глутен ще завиждат на приятелите си по време на обяд, когато ги изпратите на училище с тези богати и кремообразни макарони без глутен и сирене в термоса им. Брашното от амарант е тайната на сгъстения сос от четири сирена.

• Вегетариански анкети с печена фурна

  

  Смърчът яде / Емили Хоукс

  Вегетариански въпросителни със сирена на фурна с тонове топено сирене и трио хрупкави, нарязани на кубчета чушки, правят печеливш училищен обяд. Изпечете ги бързо сутрин и ги изпратете с малко съдове със заквасена сметана и салса за потапяне.

• Царевични вафли

  

  Смърч / Диана Rattray

  Вафли за обяд! Подло здрави вафли са консервирани цели царевица царевица вътре за допълнително хранене. Увийте във фолио, за да се затопли и добавете малък съд с кленов сироп, който децата могат да изсипват върху тези царевични вафли, преди да копаят.

• Салата с юфка от студена соба

  

  Смърч / Лоръл Рандолф

  Салата с юфка със студена сома е ароматна и забавна за ядене на децата, благодарение на дъвчещите ядки с вкус на орехи елда, моркови, краставици, черен пипер, репички и зелен лук. Прави освежаващ обяд в топлите дни.

• Четири сирена Mac и сирена за мъфини

  

  Katie Workman / themom100

  Мак и сирене е подходящ за деца обяд, който е още по-забавно да се яде, когато се превърне в сладки малки мъфини! Печете мафините с четири сирена и мъфини за сирене в мъфини, приготвени с хартиени облицовки, за да създадете пълнеж от макаронени хапки, които студентите могат да ядат с ръце.

• Търгове за пиле

  

  Брайън Макдоналд / Фотодиск / Гети Имидж

  Ако децата ви копаят пилешки самородки, ще се насладят на тези домашни пилешки търгове с хрупкаво покритие с крутони. Опаковайте в изолирана торба за обяд за училище с няколко сурови зеленчукови пръчици или цели плодове.

• Гръцки мини Frittatas

  

  Katie Workman / themom100

  Деца, които харесват омлет, ще се насладят на тези гръцки мини фритата, които печете в тенджери за мъфини. Яйцата, нарязаните пресни зеленчуци и натрошеното сирене фета се комбинират с няколко прости подправки, за да се направят вкусните, ръчни обядни хапки.

• Авокадо Хъммус

  

  Схемата на смърч / Анита

  Хумусът с авокадо, богат на протеини, получава допълнителна кремообразност и аромат от узряло авокадо в тази рецепта за хранителен преработвател. Вкусете партида и опаковайте с триъгълници от лава за хляб и сурови зеленчукови пръчици за потапяне.

• Пълнени печени картофи с бекон и сирене чедър

  

  Imagesbybarbara / E + / Гети изображения

  Децата обичат пълнени картофи и тези двойно изпечени чудеса са заредени със сирене чедър и бекон за допълнително добро обедно време. Можете също така да направите този пълнен печен картоф с рецепта за бекон и сирене чедър напред и да се съхранява в хладилник до три дни.

• Паста с веган спанак кашу песто

  

  Смърч / Ашли Адамс

  Тази паста с вегетарианско песто от каша от спанак има много протеини и витамини, които да поддържат веганските деца и лесно се пакетират в училищния термос за топъл обяд.

• Хъмус Сандвич

  

  Сам Стоуел / Гети Имидж

  Този сандвич с хумус е толкова лесен за приготвяне и чудесен начин да промъкнете допълнително протеин във веган и вегетариански ядещи по време на обяд. Всичко, от което се нуждаете, е питка хляб, купен хумус в магазина и любимите хрупкави зеленчуци на децата ви.

• Супа от Crock Pot Hamburger

  

  Смърч / Диана Rattray

  Децата получават много енергия от хамбургерна супа с кюфтен съд, която можете да приготвите през уикенда в съда, със смляно говеждо месо, замразени и пресни зеленчуци, смес от супа от лук, консервиран доматен сос, макарони с лакът, малко соев сос и италиански подправки,

• Сладки и кисели хот кучета

  

  Хуамонино / Гети изображения

  Това не отнема много време, за да разкъсате този обяд от сладки и кисели хот-доги - сладките и киселите хот-доги се нарязват и се готвят само за 15 минути.

• Вегетарианска салата с тофу "Яйце"

  

  sbossert / Гети изображения

  Децата вегани и вегетарианци могат да се насладят на текстурата и вкуса на „яйчни“ сандвичи със салата с тази подъл здравословна вегетарианска салата от яйца с тофу. Наслаждаването на веганско майо и сладка туршия придава на пухкавия, белтъчен сандвич страхотен пикантен вкус и кремообразна текстура.

• Сандвичи със сьомга с кроасан

  

  4kodiak / Гети изображения

  Тази рецепта за сандвичи с кроасани от сьомга е забавна идея за кутията за обяд на вашето малко. Можете да замените марулята с други зелени в зависимост от това, което децата ви предпочитат.

• Супа от броколи чедър

  

  kirin_photo / E + / Гети изображения

  Ако децата ви се радват на броколи със сос от сирене, със сигурност ще харесат тази затопляща рецепта за супа от броколи чедър, която съчетава двете съставки заедно в затопляща термос, готова супа.

• Безглутен и веган италиански ориз и фасул

  

  Смърч / Анастасия Третяк

  Този безглутенов и веган италиански ориз и боб може да се направи само с шепа съставки на килера за страхотна идея за обяд в последната минута в по-студените дни.

• Така Салата

  

  Смърч / Диана Rattray

  Тази заредена тако салата със смляно говеждо месо, рафиниран боб, чедър сирене, тако подправки и къдрава доматена салса включва всички любими на децата текс-мексикански съставки. Добавете малко тортилов чипс за потапяне!

• Сандвичи с хама

  

  Дейвид Лофтъс / Гети Имидж

  Използвайте остатъчна варена шунка и любимия хляб на децата си, за да направите тези лесни сандвичи със салата от шунка. Целината и лукът добавят приятна хрупкавост към пълнежа, който получава малко допълнителен танг от малко жълта или дижонска горчица, смесена в майонезата.

• Мини пица хапки

  

  Foodcollection-Гети изображения

  Мини плоски хлябове, приготвени с купено от магазина консервирано полумесечно тесто и сос за пица, родителите са лесни за разбиване и не трябва да се претоплят, тъй като имат вкус при всяка температура. Чувствайте се свободни да коригирате гарнитурата за тези хапки за мини пица според вкуса на вашето семейство.