Африканска рецепта за тилапия

StockFood / Гети изображения

• Общо: 25 минути
• Подготовка: 15 минути
• Готвач: 10 минути
• Добив: служи 4

4 оценки Добавете коментар

Хранителни указания (на порция)
1002	Калории
99грам	Дебел
осемграм	Въглехидратите
двайсет и четири милиона грама	протеин

Вижте Пълни хранителни насоки Скриване на пълни хранителни насоки ×

Хранителна информация
Сервиране: Сервира 4
Сума на порция
Калории	1002
% Дневна стойност *
Общо мазнини 99гр	сто двадесет и седем процента
Наситени мазнини 18гр	92%
Холестерол 113mg	38%
Натрий 1933mg	84%
Общ въглехидрат 8гр	3%
Диетични фибри 1г	5%
Протеин 24гр
Калций 25mg	2%
*% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето.

(Информацията за храненето се изчислява с помощта на база данни за съставките и трябва да се счита за приблизителна оценка.)

Тази тилапия се приготвя на скара гореща, докато се намазва в леко ароматизирана марината. Опитайте да го приготвите за вечеря и внимавайте, че семейството ви не може да помогне, но да ви направи комплимент за готвене.

Съставки

• 2 килограма / 900 г филати от тилапия
• 1 чаша / 240 мл растително масло
• 1 малък лук, нарязан на ситно
• 1 черен пипер, нарязан на ситно
• Сок от 1 лимон
• 1 супена лъжица / 15 мл оцет
• 2 чаени лъжички / 10 мл люспи от кайен или червен пипер

Стъпки, за да го направите

Съберете съставките.

Комбинирайте всички съставки, с изключение на тилапията. Разбъркайте добре, докато солта се разтвори.

Поставете тилапията в стъклен съд и покрийте с марината. Обърнете към палтото и оставете настрана за 20 минути.

Предварително загрейте скара.

Изсипете марината в тенджера и доведете до кипене, намалете котлона и оставете да къкри на слаб огън за около 3 до 4 минути. Свалете от котлона и оставете соса да изстине.

Наредете филетата от тилапия на средно силен огън за около 4 до 5 минути на страна или докато вътрешната температура в най-дебелата част на рибата достигне между 145 и 150 F.

Сервирайте, като изсипете малко количество от соса върху филетата от тилапия.

Тагове за рецепти:

• Пипер
• предястие
• африкански
• барбекю

Оценете тази рецепта, която изобщо не ми харесва. Не е най-лошото. Разбира се, това ще стане. Аз съм фен - бих препоръчал. Невероятно! Обичам го! Благодаря за вашата оценка!