Лия Марони
- Общо: 40 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 30 минути
- Добив: 4 порции (4 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 938 | Калории |
| седемдесет и един грама | Дебел |
| 9грам | Въглехидратите |
| шестдесет и седем милиона грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции (4 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 938 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 71гр | 90% |
| Наситени мазнини 32гр | сто шестдесет и две% |
| Холестерол 262mg | 87% |
| Натрий 1976mg | 86% |
| Общ въглехидрат 9гр | 3% |
| Диетични фибри 1г | 4% |
| Протеин 67гр | |
| Калций 377mg | 29% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Тези пълнени лодки с тиквички са прости, здравословни и изпълнени с аромат на лют сос - нов творчески начин да се насладите на всичко, което обичате за крилата на бивол. Само с един тиган и един съд за печене ще постигнете удовлетворение на желанието си за комфортно хранене за нула време: пригответе, печете, поставете масата и ястието! Вечерята е готова.
Лятната тиква придава много текстура на нашите лодки с ниско съдържание на въглехидрати и благодарение на сиренето е много кремообразна и ароматна. Това ястие лесно работи за кето или други диети с ниско съдържание на въглехидрати, а когато пропуснете продуктите от сирене, се превръща и в подходяща за палео храна.
Съставки
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 килограм смляно пиле
- 1 чаена лъжичка суха подправка за ранчо
- 4 унции сирене (омекотено)
- 1/2 чаша сос с крило от бивол (или сос от червен горещ сок на Франк)
- 1 супена лъжица масло
- 3 средно големи тиквички
- 1 чаша сирене чедър (настърган)
- 1/4 чаша синьо сирене (натрошено)
- 1/4 чаша скалион (нарязан)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Загрейте фурната до 400 F. Смажете 9 х 13-инчов съд за печене с готварски спрей.
Нарежете всяка тиквичка наполовина по дължина. Загребвайте семената на всяка половина тиквички, като използвате скутер за сладолед с твърда ръка. Поставете половинките тиквички без семена в намазнения съд за печене.
В тиган със среден размер загрейте зехтина на средно силен огън, добавете смленото пиле и разбийте с шпатула, докато готвите. Гответе пилето напълно, като разбърквате, ако е необходимо.
Махнете пилето от котлона и изчакайте пет минути. Това е от съществено значение . Ако горещият сос се добави към тиган, който е на горелката, той може да се изпари и да нарани очите, носа и кожата.
Към смляното пилешко месо добавете подправката за ранчо, крема сирене, масло и крилца. Разбъркайте, за да комбинирате напълно съставките.
Разделете пилешката смес между всички половинки тиквички и напълнете всяка от тях напълно.
Поръсете горната част на всяка половина тиквички с настърган чедър.
Покрийте съда за печене с алуминиево фолио и го поставете в предварително загрятата фурна. Печете за 20 до 25 минути или докато сиренето се разтопи и тиквичките се сварят през.
Извадете фолиото и печете още 5 минути за хрупкав връх. След като се приготви по ваш вкус, извадете от фурната и поръсете с натрошеното синьо сирене и нарязаната на ситно коричка.
Сервирайте веднага и се наслаждавайте!
Pre-Prep
- Пригответе ястието готово за печене, когато искате. Комбинирайте съставките предварително, покрийте с фолио и съхранявайте в хладилник до 1 ден, докато сте готови да изпечете и сервирате.
Смените
- Използвайте смляна пуйка за по-бърза версия; има 90% смлени пуйки без мазнини, които ще внесат добър вкус минус мазнините. Не забравяйте, че постните домашни птици изсъхват бързо, така че можете да добавите 1/2 чаша зеленчуков бульон в тигана, за да не стане сместа ви да стане прекалено ронлива и суха. Използвайте всяко сирене по ваш вкус, но изберете такова, което се топи добре като моцарела или гауда. Немаслените сирена също работят, но проверете етикета за съдържанието на соя, ако има соеви алергии. Използвайте пълномаслено гръцко кисело мляко, вместо крема сирене, за да спестите малко калории. Заместете синьо сирене с каша от ранчо.
Тагове за рецепти:
- скуош
- вечеря
- американски
- супер Купа
