Деби Смирноф / Гети Имидж
- Общо: 45 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 35 минути
- Добив: 4 купи (4 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 1137 | Калории |
| деветнайсетгр | Дебел |
| сто шестдесет и три милиарда грам | Въглехидратите |
| 84 грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 купи (4 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 1137 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 19гр | 24% |
| Наситени мазнини 5гр | 26% |
| Холестерол 95mg | 32% |
| Натрий 209mg | 9% |
| Общ въглехидрат 163г | 59% |
| Диетични фибри 47гр | сто шестдесет и шест% |
| Протеин 84гр | |
| Калций 496mg | 38% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Това е вкусна рецепта за пилешко чили, приготвена с фасул, пилешки гърди, лук, домати, чили и кимион.
Съставки
- 1 килограм половинки пилешки гърди без кости (без кожа)
- 1 среден лук (нарязан)
- 2 скилидки чесън (кайма)
- 2 кутии (15 до 16 унции всяка) пинто фасул (изцеден и изплакнат)
- 1 консерва (14, 5 унции) нарязани на кубчета домати (необработени)
- 1 консерва (4 унции) нарязани зелени чили чушки
- 1/2 чаша вода
- 1 супена лъжица нарязан килантро
- 2 чаени лъжички чили на прах
- 1/2 чаена лъжичка смлян кимион
Стъпки, за да го направите
Нарежете пилето на парчета с размер на хапки. Напръскайте голям тиган с готварски спрей.
Кафяво пиле на среден огън; добавете лука, чесъна, боба, доматите, черния пипер, бульона или водата, килантрото, чили на прах и кимиона.
Покрийте тиган и оставете да къкри за около 20 минути.
Тагове за рецепти:
- домат
- предястие
- южен
- семейна вечеря
