Джоуана Чуа / Момент / Гети Имидж
- Общо: 24 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 14 минути
- Добив: 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 1159 | Калории |
| двайсет и седем грама | Дебел |
| сто и шестдесет милиона грама | Въглехидратите |
| 77 гр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 1159 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 27гр | 34% |
| Наситени мазнини 7гр | 34% |
| Холестерол 209mg | 70% |
| Натрий 900mg | 39% |
| Общ въглехидрат 160гр | 58% |
| Диетични фибри 24гр | 84% |
| Протеин 77гр | |
| Калций 99mg | 8% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Всяка рецепта за пържен ориз е идеалният избор за последно хранене. След като всички съставки са приготвени, което е много просто за тази рецепта, тъй като използвате консервирано пиле и замразена зеленчукова смес, вечерята може да бъде на масата след около 15 минути.
Имате нужда от студено сварен ориз, за да направите пет съставки пилешки пържен ориз, така че, ако сте на път за дома, жадувайки пържен ориз, спрете в китайски магазин за изваждане. Вместо да купувате храна, натъпкана с натрий и MSG, купете ориза, отидете вкъщи и си пригответе това здравословно ястие за минути.
Всичко, което трябва да сервирате с тази проста рецепта, е зелена салата, подхвърлена с малко гъби и намазана с винегрет, или плодова салата, приготвена от сезонни плодове.
Съставки
- 1 супена лъжица фъстъчено или шафран масло
- 2 чаши замразена чушка и лук сместа за запържване
- 3 чаши студено сварен ориз
- 1 (10 унции) може на парче пиле (отцедено) или 2 чаши варено кубче пиле
- 1 супена лъжица фъстъчено или шафран масло
- 2 яйца, бити
- 3 супени лъжици соев сос с ниско съдържание на натрий
Стъпки, за да го направите
Загрейте уок или 10 "тежък тиган на среден огън.
Добавете една супена лъжица олио и завъртете вока или тиган за козина. Добавете замразената смес за запържване във вока. Гответе и разбъркайте до хрупкаво омекване, около 2 до 4 минути. След това добавете студения сварен ориз и отцеденото или нарязано на кубчета пиле. Бъркайте тези съставки за 5 минути, докато храната е гореща.
Избутайте приготвената смес отстрани на уок или тиган. Добавете допълнителната една супена лъжица олио, след което добавете разбитите яйца. Гответе и разбъркайте яйцата на среден огън, докато яйцата се сгъстят и сварят. Разбъркайте сместа заедно с всички останали съставки и добавете соевия сос. Разбъркайте и сервирайте веднага.
Тагове за рецепти:
- Пиле
- пилешки пържен ориз
- предястие
- азиатски
