Смърч / Лия Марони
- Общо: 10 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 0 минути
- Хладилник: 5 часа
- Добив: 1 буркан (1 порция)
Бананите, покрити с шоколад, през нощта, овес са упадъчна, но нелепа лесна рецепта за закуска. Всичко, от което се нуждаете, са старомоден овес, какао на прах, мляко, кленов сироп и банани. Това е чудесна рецепта за приготвяне на цяла седмица закуски преди време. Можете лесно да удвоите, утроите или утроите тази рецепта и е идеална за създаване на закуска в движение за цялото семейство.
Овесът е вкусна и пълнежна закуска, независимо дали е във версия на гранола, овесени ядки или бисквитки за закуска. Нощният овес е най-лесният начин за приготвяне на тези пълнени с фибри залци.
Съставки
- 3/4 чаша мляко (краве, бадем, кокос или соя)
- 2 чаени лъжички какао на прах
- 2 чаени лъжици кленов сироп
- 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- Щипка сол
- 3/4 чаша валцувани старомодни овес (избягвайте да използвате 1 минута или бързо готвене овес)
- 1/2 от 1 банан (нарязан)
- 1 супена лъжица шоколадов чипс
Стъпки, за да го направите
Забележка: Приготвянето, съхраняването и обслужването на тази рецепта за овесени ядки е много лесно в един и същ херметичен контейнер, като например буркан Mason.
Съберете съставките.
Разбийте заедно млякото, какаото на прах, кленовия сироп, екстракта от ванилия и солта в бурканчето за зидане или друг херметичен съд.
Добавете овеса и разбъркайте до пълното комбиниране. Какаовият прах може да е малко нежелателен за смесване, просто продължавайте да бъркате. Поставете капака върху съда, когато сте готови да смесвате.
Поставете контейнера в хладилник за най-малко 5 часа и в идеалния случай за една нощ. Той ще бъде омекотен и напълно готов за сутрин. Можете да го нагреете, ако желаете, но вкусът е вкусен студ и тогава избягвате каквото и да е готвене!
Добавете нарязания на парченца банан и шоколад в горната част на овесената каша и се насладете.
Бакшиш
Предпочитаме да използваме старомодни валцувани овес, а не бързите 1-минутен овес. Ако използвате едноминутния овес, ще отнеме значително по-малко време, докато се „свършат“. Ако седят прекалено дълго в хладилника, те ще станат напълно мокри, така че внимавайте дали това е всичко, което имате под ръка.
Вариации на рецептата
Можете да замените обикновения захар или агаве нектар за кленов сироп. Харесваме аромата на кленов сироп и че той е минимално рафиниран. Въпреки това, ако използвате кокосово, соево или бадемово мляко, просто се уверете, че използвате неподсладено, ако ще използвате кленов сироп. Ако използвате подсладено мляко, ще ви трябва по-малко кленов сироп.
Тагове за рецепти:
- Вегетарианска закуска
- закуска
- американски
- отново на училище
