Снимка Елейн Лем
- Общо: 25 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 20 минути
- Добив: 12 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 292 | Калории |
| осемнадесетграма | Дебел |
| двайсет и девет грама | Въглехидратите |
| 5 гр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 12 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 292 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 18гр | 23% |
| Наситени мазнини 10гр | 50% |
| Холестерол 31mg | 10% |
| Натрий 29mg | 1% |
| Общ въглехидрат 29г | 11% |
| Диетични фибри 4гр | 14% |
| Протеин 5гр | |
| Калций 25mg | 2% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Flapjacks се предлагат във всякакви форми, размери и с много различни съставки. Някои са здравословни, а някои като този шоколад и тофи Flapjack, просто са вкусни и наистина ще трябва да забравите калориите, само това веднъж.
Основната съставка на клапчетата е овесът, а най-добрите за тази рецепта са овесените ядки. Те не само придават аромат на фланека, но и добавят текстура. Овесът се свързва заедно със Златния сироп, маслото, а в тази рецепта и шоколадо-ирисовите зърна.
От съществено значение е да оставите капака на капака да се охлади напълно в калай, преди дори мисълта за ядене - изкушаваща, колкото е възможно. Ако го изядете твърде скоро, той просто ще се разпадне. След като изстине, той все още ще се разпадне малко, но това е клапан..
Съставки
- 3/4 чаша / 225 г масло (несолено)
- 6 супени лъжици царевичен сироп (или Златен сироп, 1/3 чаша)
- 2 чаши / 330 г овес (за предпочитане овесена каша)
- 1 щипка сол
- 100гр шоколадови и тофи кюфтета
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Загрейте фурната до 350 F / 180 C / Gas 4
Маслото е много добре 23см х 33см / 9 "х 13" боб за печене Подравнете основата с лист мазнина.
Поставете златния сироп и маслото в тенджера с незалепващо покритие. На слаб огън леко загрявайте, докато маслото се разтопи, не ври. Разбъркайте добре. Винаги е трудно да се измери точно Златният сироп, но грешката е по-добрата страна. Малко допълнително няма да навреди, прекалено малко и капачката няма да се настрои правилно..
Поставете овеса и зърната (дръжте обратно поне 12 за украса) в голяма купа за печене. Смесете ги заедно, след което залейте с разтопеното масло и сироп. Разбъркайте наистина добре, за да сте сигурни, че всички овес са добре покрити.
Направете сместа в намазнения съд за печене, разпределете равномерно, като се уверите, че повърхността е равна.
Печете в предварително загрятата фурна в продължение на 15 минути, след което извадете калайда и намалете (не нарязвайте) повърхността на капака на 12 квадрата. Поставете шоколадова копче в центъра на всеки квадрат. Бързо върнете тенекия във фурната и печете още 10 минути или до златисто кафяво, но все пак леко меко. Те ще се втвърдят, докато изстинат.
Поставете калай върху телена охлаждаща поставка и нарязайте капака на квадратчета, но оставете в калай до пълна студ. Наслади се.
Кожухата се съхранява добре съхраняван в херметичен калай.
Забележка: Choc Nibbles се предлага във Великобритания. Ако не можете да ги намерите, след това използвайте смес от тъмни шоколадови копчета за готвене и нарязани парченца карамелен тютюн за тегло 100гр.
Шоколадът и тофите са твърде много за вас, ето няколко алтернативи, след като махнете копчетата.
Ядки и семена - към основната смес добавете 2 с. Л. Нарязани смесени ядки и 2 с. Л. Смесени семена, като тиква и / или слънчоглед.
Кайсия и мед Flapjack - по-здравословна рецепта от традиционната фланелка. Направете като използвате 100 г масло и 85 г мека кафява захар и 3 с. Л. Мед, 1350 г овес, смесени със 100 г сушени кайсии, ситно нарязани и 1 малък банан, пюре.
Кокосови орехи - използвайте същото количество овес, добавете 55гр сушен кокосов орех и продължете с рецептите, както по-горе.
Тагове за рецепти:
- Бар бисквитки
- лека закуска
- британски
- отново на училище
