Смърчът
- Общо: 30 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 25 минути
- Добив: служи 4
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 217 | Калории |
| еднограм | Дебел |
| трийсет и седем грама | Въглехидратите |
| седемнайсетграма | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Сервиране: Сервира 4 | |
| Сума на порция | |
| Калории | 217 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 1гр | 1% |
| Наситени мазнини 0гр | 1% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 423mg | 18% |
| Общ въглехидрат 37гр | 14% |
| Диетични фибри 6гр | 23% |
| Протеин 17гр | |
| Калций 50mg | 4% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Супата от червена леща и домати е толкова лесна за приготвяне. Това отнема много малко време, питателно е и е евтино. Какво не се харесва?
Освен здравословната леща и доматите, ще ви трябват и някои запаси. Ако имате склад във фризера, сега е моментът да го използвате. Хубаво е да използвате запасен куб като заместител. Използвайте зеленчукови запаси, ако искате вегетарианска супа; иначе пилешкият запас е добър.
Съставки
- 7 унции червена леща (измива се старателно и се отстраняват всички зърна)
- 1 1/2 пинта запас
- 1 (3/4-килограмова) консерва домати (нарязани)
- Тире сол
- Тире пипер
- 1 супена лъжица пресен кориандър (известен също като киранто или листа от естрагон)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът
Поставете измитата леща в голяма тенджера или капак за съдове със запаса. Доведете да заври и гответе непокрито за 10 минути.
Смърчът
Покрийте тигана, намалете котлона и оставете да къкри за още 15 минути.
Смърчът
Поставете лещата, запасите, доматите (включително всякакви сокове) и пресни билки в хранителен комбайн и блистете до гладкост.
Смърчът
Върнете супата в тигана и намалете леко или до дебелина, която харесвате.
Смърчът
Овкусете със сол и черен пипер, на вкус и сервирайте изсушена с малко сметана.
Смърчът
Всичко, от което се нуждаете, заедно с това ястие е малко хрупкав хляб и малко масло, и вие ще бъдете готови!
Смърчът
Какво представляват импулсите?
Пулс обикновено означава семената на бобови растения като боб, грах и леща. Импулсите обикновено могат да се консумират в сурово състояние, но по-често това не е, че пулсът ще бъде изсушен.
Една от големите характеристики на пулса е, че той е с високо съдържание на протеини, което ги прави чудесно допълнение към вегетарианската диета.
Освен това те са здравословен вариант за месоядците. Към това се добавя и фактът, че те също са въглехидрат с бавно освобождаване дава усещането да се чувстват по-пълни за по-дълго време, полезно за тези, които искат да свалят няколко килограма.
Тагове за рецепти:
- домат
- гарнитура
- американски
- падане
