Смърчът
- Общо: 40 минути
- Подготовка: 20 минути
- Готвач: 20 минути
- Добив: 6 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 1015 | Калории |
| четиресет и една грама | Дебел |
| сто и дванайсетграма | Въглехидратите |
| четиресет и осем грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 6 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 1015 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 41гр | 53% |
| Наситени мазнини 22гр | 109 процент |
| Холестерол 137mg | 46% |
| Натрий 1599mg | 70% |
| Общ въглехидрат 112гр | 41% |
| Диетични фибри 5гр | 18% |
| Протеин 48гр | |
| Калций 839mg | 65% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Защото, когато търсите да включите рутината на вечерята си или просто желаете малко риба тон, ето бърза и вкусна касеро с юфка от риба тон, която е чудесна за ежедневна семейна храна и е лесна и за бюджета. Какво повече бихте могли да поискате?
Ако искате да джаз си касеро с юфка от риба тон, вместо да използвате гарнитура за хляб, опитайте да разтрошите малко картофени чипсове или френски пържени лук пръстени над гювеча преди печене. Последното все още осигурява малко хрускане, но предлага различен вкус, докато го правите, в случай че имате членове на семейството, които не са фенове на лука.
Кликнете върху Играй, за да видите тази рецепта
Съставки
- 12 унции средни яйчени юфки (варени и отцедени)
- 2 чаши зелен грах (варен)
- 2 (10, 75-унция) консерви кондензиран крем от гъбена супа
- 1/2 чаша мляко
- 1 1/2 чаши остро сирене чедър
- 2 (6 унции) консерви риба тон (изцедени и на люспи)
- 1/2 чаена лъжичка сол (или на вкус)
- Прясно смлян черен пипер (на вкус)
- 1 чаша меки галета
- 2 супени лъжици масло (разтопено)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът
Загрейте фурната до 350 F.
Намазнете ястие от касерол от 2 1/2 до 3 четвъртинки.
Комбинирайте юфка, грах, супа, мляко, сирене и риба тон. Добавете сол и прясно смлян черен пипер на вкус. Лъжица в подготвената тава за печене.
Смърчът
Хвърлете галета с масло и поръсете отгоре или гювеча.
Смърчът
Печете от 15 до 20 минути, докато горещи и балончета и трохи не покафенеят.
Смърчът
Сервирайте и се наслаждавайте!
Вариации на рецептата
- Най-отгоре касерола с френски пържен лук, натрошени крекери със сирене или натрошен картофен чипс и пропуснете меките хлебни трохи и разтопеното масло. Вместо грах използвайте 2 чаши варен грах и моркови или смесени зеленчуци. Добавете нарязани сотирани гъби към касерола Добавете няколко супени лъжици нарязани на кубчета отцедени пимиенто към касерола. Използвайте крем от супа от целина, вместо крем от гъбена чорба. Или ако предпочитате домашен сос, пропуснете супите и 1/2 чаша мляко и ги заменете с около 2 1/2 до 3 чаши сгъстен бял сос.
Тагове за рецепти:
- чедар
- гювеч от риба тон
- предястие
- южен
