Смърчът яде / Анастасия Третияк
- Общо: 15 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 10 минути
- Добив: 2 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 473 | Калории |
| осемграм | Дебел |
| осемдесет и пет милиона грама | Въглехидратите |
| четиринайсетгр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 2 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 473 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 8гр | 10% |
| Наситени мазнини 2гр | 9% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 905mg | 39% |
| Общ въглехидрат 85гр | 31% |
| Диетични фибри 7гр | 25% |
| Протеин 14гр | |
| Калций 176mg | 14% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Когато става въпрос за тази веганска рецепта за хранителни дрожди с дрожди, тя е лесна и бърза, вегетарианска и веганска и вкусна, но със сигурност не е фантазия. Това не е съвсем макарони и сирене, но ако желаете мак и сирене, това е бързият и лесен веган начин да задоволите това желание: просто ястие от макаронени изделия в бял сос или русе, приготвено от соево мляко, брашно и олио и с много сирен аромат от хранителните дрожди.
Добавете малко чесън на прах, лук на прах или допълнителна сол, ако опитате тази хранителна рецепта за макаронени изделия и помислите, че нещо все още липсва. Или го смъркайте с малко замръзнал грах, пресни броколи, шепа спанак или нарязани домати. Ако не се притеснявате от мазнините, добавете около една супена лъжица веган маргарин или веган крема сирене за по-гъст и кремообразен сос.
Съставки
- 1 чаша паста (предварително сварена)
- 1 супена лъжица. олио (най-добре е зехтин, но всеки вид е добре)
- 1 ч.л. брашно
- 2/3 чаша соево мляко
- 1/4 чаша хранителна мая
- По желание: 1/2 ч.л. горчица
- 1/2 ч.л. чесън на прах
- Сол на вкус)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Първо, сварете макароните си според инструкциите за опаковката. Пригответе соса, докато макароните ви се готвят.
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Загрейте олиото на слаб огън, след което разбъркайте в брашно, за да направите паста.
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Бавно добавете соевото мляко и загрейте, като бъркате често, докато почти се сгъсти.
Смърчът яде / Анастасия Третияк
След това се разбърква в хранителната мая, горчицата, чесъна и солта.
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Оставете да загрее само минута-две, след което разбъркайте в варени макаронени изделия. Нагласете подправките на вкус.
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Сервирайте в купички.
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Наслади се!
Смърчът яде / Анастасия Третияк
Вижте също:
- соя
- предястие
- американски
Тагове за рецепти:
