Дорлинг Киндърсли / Стюарт Уест / Гети Имидж
Първият триместър е пълен с гадене, изтощение и много ново подуване. Последното нещо, което искате да направите сутрин, е да ядете, но това може да е единственото нещо, което помага да поддържате гаденето в страх! Ето няколко идеи, които да запазят енергията и гаденето ви през първия триместър.
-
Гладките
Лия Марони
Смокините наистина са ключът към щастливата сутрин. Те са лесни за засмукване, пълни са с плодове и са наистина лесни за приготвяне. Ако можете да устоите на вкуса, опитайте да добавите малко протеинов прах. Протеинът е много важен в ранните месеци и понякога е трудно да се яде.
Много жени имат отвращение към месото през първия триместър, така че смутитата могат да бъдат чудесен начин за опаковане на малко допълнителен протеин. Киселото мляко е друг чудесен начин за опаковане на белтъчини - Можете също така да добавите към гладките си неща като бебешко зеле и детски спанак, които са чудесни източници на фолат за вашето растящо бебе.
-
Чай и тост
Лия Марони
Звучи просто и скучно, но някакъв обикновен намазан тост и чаша чай от джинджифил могат да бъдат чудесно начало на сутринта ви. Това не е най-гъстата за хранителни вещества закуска, но ще се яде лесно и няма странни миризми, които могат да обидят чувствителния ви нос. Ако наистина се чувствате амбициозни, опитайте да добавите натрошено яйце. Като алтернатива, просто добавете намазка с крема сирене и няколко нарязани ябълки с каша от мед. Можете да получите малко плодове и малко млечни продукти във вашата система.
-
Овесена каша
Лия Марони
Овесената каша е наистина безобидна закуска и можете да улесните себе си, като направите овес за една нощ. Те са лесни за опаковане в движение и са пълни с фибри за пълнене. Можете да добавите неща като горски плодове или каквото може да се справи стомахът ви.
-
Зърнени храни с пресни плодове
Наталия Ганелин / Гети Имидж
Някои зърнени храни за закуска нямат много вкус и имат приятно удовлетворяващо разбиване към тях. Студеното мляко е приятно и освежаващо и супер вкусно рано сутрин, а пресни плодове отгоре го правят допълнително специален.
-
Домашен датски
Лия Марони
Просто ви трябва малко бутер тесто и няколко филийки плодове, за да направите тази закуска дамаска. След като направите голяма партида, можете просто да ги замразите и да ги препечете отново. Маслеността на сладкиша и лесната за ядене ябълка допринасят за бърза и вкусна закуска.
-
Обикновени вафли или палачинки
Лия Марони
Можете да направите голяма партида вафли или палачинки и след това да ги замразите. Всичко, което ще трябва да направите, е да пукате две в пещта на тостера сутрин и да имате бърза и лесна закуска, която няма обидни миризми.
