Джеф Каук / Гети Имидж
- Общо: 6 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвене: 1 мин
- Добив: 1 сандвич (1 порция)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 266 | Калории |
| десетгр | Дебел |
| трийсет и девет милиона грама | Въглехидратите |
| 9грам | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 1 сандвич (1 порция) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 266 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 10гр | 13% |
| Наситени мазнини 2гр | 8% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 450мг | 20% |
| Общ въглехидрат 39гр | 14% |
| Диетични фибри 8гр | 29% |
| Протеин 9гр | |
| Калций 59mg | 5% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Тези градински домати наистина нямат нищо подобно на нежните колеги, които берете в местния магазин за хранителни стоки и когато сте дълбоко в сезона на прибиране на реколтата, един от тези домати може лесно да се превърне в звездата на лека, но пълнеща вечеря.
Тази препечена рецепта за сандвич с домати идва от тази идея точно там. Може би не ви трябва рецепта, за да направите страхотен доматен сандвич. Като цяло, това е доста просто с няколко парчета тост, мазни филийки сочни домати, плюс малко майонеза, сол и черен пипер. Но само в случай, че сте нови в изкуството на приготвянето на сандвич с домати или се интересувате от няколко ощипвания, за да направите този сандвич малко по-здравословен (използвайте авокадо вместо майо), ето една рецепта, която прави един страхотен препечен доматен сандвич.
Понякога мислим, че един качествен сандвич започва с хляба. За да направим тази рецепта по-здравословна, използваме 100% пълнозърнест хляб. Той е натоварен с много повече фибри и хранителни вещества, отколкото преработена бяла алтернатива. Ние лично смятаме, че домашният хляб е победител, когато става въпрос за тази рецепта за пресни домати. Трудно е да се победи. Но ако не сте производител на хляб и не ви интересува да бъдете, има всякакви страхотни висококачествени пълнозърнести хлябове, от които да избирате. Просто отидете с един, който харесвате и който има малко структура.
Съставки
- 2 филийки пълнозърнест хляб (100% пълнозърнеста пшеница)
- 1 среден домат (пресен, нарязан на филийки с дебелина 1/2 инча)
- 1 тире сол
- 1 тире черен пипер (прясно смлян)
- 1/4 авокадо (узряло, обелено и нарязано на тънки филийки)
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Препечете две филийки хляб в тостера, докато леко се препекат.
Извадете тостера от тостера и отгоре сложете една филия хляб с дебелите филийки пресен домат. След това поръсете тирето сол и смлян черен пипер върху доматите.
Поставете резените авокадо върху втория резен тост и използвайте нож, за да разнесете леко авокадото върху хляба. След това поставете този резен тост, авокадо отстрани, върху доматения сандвич.
Нарежете сандвича наполовина, ако желаете, и сервирайте веднага. Този сандвич е вкусен сам по себе си, но ако търсите нещо хрупкаво отстрани, няма как да сбъркате с моркови пръчици. Оставете чипсите за деня си на разпукване.
Бакшиш
- Внимавайте да не прекалявате със солта или черния пипер. Солта и черният пипер са предназначени само да подсилят вкуса на храната, а не да я надмогват.
Тагове за рецепти:
- сандвич
- обяд
- американски
- отново на училище
