LauriPatterson / Гети Имидж
- Общо: 15 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 10 минути
- Добив: 1 1/2 фунта (4 порции)
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 217 | Калории |
| еднограм | Дебел |
| петнайсетгр | Въглехидратите |
| трийсет и пет грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 1 1/2 фунта (4 порции) | |
| Сума на порция | |
| Калории | 217 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 1гр | 2% |
| Наситени мазнини 0гр | 1% |
| Холестерол 95mg | 32% |
| Натрий 389mg | 17% |
| Общ въглехидрат 15гр | 5% |
| Диетични фибри 0гр | 0% |
| Протеин 35гр | |
| Калций 26mg | 2% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Ние обичаме сладкия и остър вкус на портокал с мека риба в тази специална рецепта за медено портокалово рибно филе. Това е достатъчно лесно и впечатляващо, за да служи на важни гости.
Това е супер проста рецепта и е идеална за Пост, тъй като има пролетен вкус и усещане. Можете да използвате други подправки в тази рецепта, като босилек, мащерка или риган на мястото на копър плевел, ако искате.
Съставки
- 3 супени лъжици замразен концентрат от портокалов сок (размразен)
- 1 супена лъжица фъстъчено или шафран масло
- 2 супени лъжици мед
- 1/2 чаена лъжичка изсушен копър плевел
- 1/8 чаена лъжичка бял пипер
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка портокалова коричка
- Филе от пикша от 1 до 2 килограма, арктически чадър, атлантическа треска или палтус
Стъпки, за да го направите
Комбинирайте концентрата на портокаловия сок, олиото, меда, изсушения копър плевел, бял пипер, сол и портокалова кора и изсипете върху рибата в стъклен съд за печене. Покрийте и охладете 30 минути. (Можете също да направите това, без да мариновате рибата; просто я печете и намажете с маринатата.)
Извадете рибата от ястието и запазете маринатата. Печете или печете рибата 4 до 6 "далеч от източника на топлина (или над средни въглища, или под горещ бройлер), като обърнете внимателно веднъж и намажете с маринатата, докато рибата не се свари старателно и на люспи лесно, когато се тества с вилица, около 5 до 10 минути.
Ако рибата е с дебелина по-малка от 1/2 ", можете да я печете без да обръщате, което прави рецептата много по-лесна! Изхвърлете останалата марината и сервирайте рибата веднага.
Тагове за рецепти:
- риба
- предястие
- ни регионални
- отново на училище
