Rocketroom / Гети изображения
- Общо: 5 часа 25 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвене: 5 часа 20 минути
- Добив: 6 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 731 | Калории |
| единайсетграма | Дебел |
| 105 гр | Въглехидратите |
| петдесет и шест милиона грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 6 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 731 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 11гр | 14% |
| Наситени мазнини 4гр | 20% |
| Холестерол 67mg | 22% |
| Натрий 134mg | 6% |
| Общ въглехидрат 105гр | 38% |
| Диетични фибри 30гр | 108% |
| Протеин 56гр | |
| Калций 317mg | 24% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Готвенето в саксия с крок е чудесен, безопасен и лесен начин да къкри храната и да получите фантастичен вкус. Просто съберете съставките, сложете ги в саксията с чаша и ги оставете да се готвят, докато релаксирате или работите по друг проект.
Чили е универсален и може да се готви на ниско за няколко часа или на високо за около осем или 10 часа. В тази нискокалорична рецепта за чили се препоръчват около 10 съставки за хранене, което прави по-малко от 300 калории на порция. Отделете няколко минути, за да приготвите тази рецепта за саксия с крок и я оставете да престои около пет часа преди сервиране.
За любителите на чили
Тази рецепта с чили гърне с чип е идеална за семейства, които обичат чили, малко подправки и годни за бюджета ястия. Семейства и приятели, които са здравословни, ще се радват да знаят, че това евтино ястие може да бъде приготвено с много хранителни съставки в зависимост от вида на чилито под ръка, независимо дали е вегетариански или тексаски стил.
Няколко рецепти за саксия с чили с крак, като тази, включват много богати на фибри боб и постно месо, което го прави с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини. Просто изберете постно говеждо или постно пуешко месо за месото, ако не го изхвърлите напълно. Алтернативните форми на протеина включват растителен протеин, тофу, сеитан и др.
Ястие, подходящо за вегета
Чили е чудесен начин да се промъкнете в допълнителни зеленчуци. Доматите, лукът и чушките са чудесно допълнение към супата. Можете също да експериментирате с добавяне на други зеленчуци, като ситно нарязани моркови и гъби. Изберете какво може да искате да хвърлите във вашия чили, като вземете предвид дали искате сладък или пикантен ритник към него като цяло.
Просто сервирайте това ястие с резен мек царевичен хляб и хрупкава зелена салата за обилна и пълнеща добре заоблена храна.
Съставки
- 1 килограм допълнително постно говеждо месо
- 1 чаша нарязан лук (среден)
- 3/4 чаша нарязан червен пипер (средно)
- 3 скилидки чесън, смлени на ситно
- 1 може да бъде изцеден бъбрек от 15 унции
- 1 червен боб от 15 унции, изцеден
- 1 14, 5 унция кубчета домати, необработени
- 1 задушени домати в мексикански стил 14, 5 унции
- 1 супена лъжица смлян чили на прах
- 1 чаена лъжичка смлян кимион
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Започнете да кафяво смляното говеждо месо заедно с чесъна, лука и червения пипер в незалепващ тиган, докато говеждото вече не е розово. Изцедете всяка излишна мазнина, която се сваля от смляното говеждо месо и изхвърлете допълнителните капки. След това добавете съставките в бавната готварска печка.
Комбинирайте говеждото смес с останалите съставки в баница с 4 части (или по-голяма). Внимателно разбъркайте съставките заедно с лъжица, докато всички съставки се комбинират добре. Задайте бавната печка да се готви на слаб в продължение на пет часа.
Внимателно сложете чилито в няколко купички.
Сервирайте и се наслаждавайте!
Съвети
- Ако желаете, гарнирайте с нарязан зелен лук, малко количество настърган кашкавал или само няколко солени бисквити. Можете също така да намажете с лека порция заквасена сметана за този допълнителен вкус.
Тагове за рецепти:
- боб
- гарнитура
- американски
- отново на училище
