Смърчът
- Общо: 10 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвене: 5 минути
- Добив: 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 170 | Калории |
| 9грам | Дебел |
| двайсет и четири милиона грама | Въглехидратите |
| двагр | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 170 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 9гр | 11% |
| Наситени мазнини 1гр | 7% |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натрий 5mg | 0% |
| Общ въглехидрат 24гр | 9% |
| Диетични фибри 5гр | 19% |
| Протеин 2гр | |
| Калций 23mg | 2% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Какво има да се каже за тази проста идея за пюре? Може да ви се стори малко странно да сложите авокадо в пюре, но то придава вкусна кремообразност, а портокаловият сок и манго осигуряват много сладост, така че дори няма да забележите леко пикантното авокадо. Насладете се на този пюре за здравословна веган закуска без холестерол, закуска с почти сурова храна и, разбира се, без глутен.
Тази рецепта идва с любезното съдействие на авокадото от Мексико
Съставки
- 1 напълно узряло авокадо, наполовина, корен и обелен
- 2 чаши замразени кубчета манго (не размразени)
- 1 чаша портокалов сок
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът
В смесител или хранителен комбинирайте комбинирайте авокадо, манго, сок и 1 чаша вода.
Смърчът
Завийте до гладкост.
Смърчът
Разделете сред охладени чаши.
Тагове за рецепти:
- авокадо
- закуска
- американски
- отново на училище
