Морган, Гарет / Гети Имидж
- Общо: 45 минути
- Подготовка: 5 минути
- Готвач: 40 минути
- Добив: 8 квадрата (8 порции)
Запечената овесена каша е класическо амишово ястие, което традиционно се приготвя с масло, мляко и яйца. Тази рецепта е по-здравословна версия, която добавя подправки и всичко хубаво със своя веган грим без млечни продукти. Тази успокояваща класика за закуска е невероятно универсална. Можете да добавите стафиди или ядки или да замените ябълките или горските плодове с други плодове, за да го направите по свой вкус. Баровете могат да се съхраняват за бързи закуски у дома или бързо да се изпращат в кутии за обяд. За веган рецепта за печена овесена каша, която използва актав нектар вместо захар, здравословната печена овесена каша е друг възхитителен фаворит без млечни продукти.
Приготвяне на съставки от овесени ядки предната вечер
Ако искате да спестите време при приготвяне на тази овесена каша за закуска, пригответе съставките предната вечер. Съхранявайте сухите съставки, мокрите съставки и лененото брашно в отделни съдове. Когато дойде сутрин, предварително загрейте фурната, загрейте водата за сместа с ленено брашно и комбинирайте всички съставки непосредствено преди готвене във фурната. Това ще ви спести време, ако имате сутрешен прилив.
Съхранение на веган овесени ядки
След като баровете се охладят, те могат да се съхраняват на стайна температура в херметични торбички за съхранение на ципове поотделно за бъдеща употреба. Не забравяйте да изпуснете въздуха във всяка торба преди запечатването и се уверете, че са напълно охладени, преди да ги оставите.
Съставки
- 2 чаши овес за бързо приготвяне
- 1 чаша валцован овес
- 1/2 чаша опакована кафява захар
- 2 чаена лъжичка бакпулвер
- 1/2 чаена лъжичка канела
- 3/4 чаена лъжичка сол
- 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил
- 3 супени лъжици ленено брашно (ситно смлени ленени семена)
- 1/4 чаша топла вода
- 1 чаша бадемово или соево мляко
- 1/3 чаша кленов сироп
- 1/4 чаша разтопен соев маргарин
- 1/2 чаша пресни боровинки
- 1/3 чаша нарязани обелени ябълки
Стъпки, за да го направите
Загрейте фурната до 350 F. Леко масло или намажете 8 "квадратна тава за печене.
В средно голяма купа комбинирайте бързо готвещия овес, валцувани овес, кафява захар, бакпулвер, канела, сол и джинджифил. Заделени. В малка купа комбинирайте лененото ястие с топлата вода, докато сместа стане „глупава“. Заделени.
В друга малка купа за смесване разбийте бадемовото мляко, кленов сироп и разтопения соев маргарин. Добавете това към сухите съставки, последвано от ленената смес. Разбъркайте, докато току-що се комбинира. Сгънете в боровинките и ябълките, докато се разпределят равномерно.
Разпределете сместа в подготвената тава и печете за 35 до 40 минути или докато клечка за зъби, поставена в центъра, излезе чиста. Нарежете на 8 квадрата и сервирайте топло с бадемово или соево мляко.
Тагове за рецепти:
- зрънце
- закуска
- ни регионални
- отново на училище
