Смърч / Джулия Хартбек
- Общо: 55 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 45 минути
- Добив: 6 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 582 | Калории |
| шестгр | Дебел |
| 106 грам | Въглехидратите |
| трийсетграм | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 6 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 582 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 6гр | 8% |
| Наситени мазнини 3g | 15% |
| Холестерол 10mg | 3% |
| Натрий 138mg | 6% |
| Общ въглехидрат 106гр | 39% |
| Диетични фибри 27гр | 95% |
| Протеин 30гр | |
| Калций 257mg | 20% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Пълнената тиква от жълъди е популярно вегетарианско предястие за Деня на благодарността или всяка есенна вечер. Тази пълнена рецепта за тиква е вегетарианско и веганско хранене със здравословни и богати на фибри боб.
Съставки
- 3 тиквички от жълъди
- 1 (28-унция) може вегетариански печен фасул (изцеден)
- 4 супени лъжици сос за барбекю
- 2 супени лъжици кленов сироп или мед
- 4 супени лъжици кафява захар
- 2 супени лъжици масло или маргарин
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките и предварително загрейте фурната до 350 F.
Смърч / Джулия Хартбек
Нарежете всяка тиква наполовина по ширина. Нарежете 1/4-инчов от заобления край на всяка половина, така че скуошът да стои изправен, без да трепне.
Смърч / Джулия Хартбек
Изстържете семената с лъжица и изхвърлете.
Смърч / Джулия Хартбек
Смесете запечения боб, сос за барбекю, кленов сироп и кафява захар в малка купа за смесване.
Смърч / Джулия Хартбек
Разпределете равномерно сместа между половинките от тикви и отгоре намажете всяка половина с 1/2 супена лъжица масло или маргарин. Тиквата може да се приготви няколко часа преди време до този етап и да се съхранява в хладилник.
Смърч / Джулия Хартбек
Печете за 45 до 60 минути. Покрийте леко с фолио, ако пълнежът започне да изсъхва.
Смърч / Джулия Хартбек
Сервирайте и се наслаждавайте!
Смърч / Джулия Хартбек
Тагове за рецепти:
- боб
- барбекю или печени пълнени тиквички от жълъди
- предястие
- американски
