Смърчът
- Общо: 35 минути
- Подготовка: 10 минути
- Готвач: 25 минути
- Добив: 3 до 4 порции
| Хранителни указания (на порция) | |
|---|---|
| 1293 | Калории |
| петдесетгр | Дебел |
| сто и тринайсетграм | Въглехидратите |
| 93 грама | протеин |
| Хранителна информация | |
|---|---|
| Поръчки: 3 до 4 порции | |
| Сума на порция | |
| Калории | 1293 |
| % Дневна стойност * | |
| Общо мазнини 50гр | 64% |
| Наситени мазнини 15гр | 74% |
| Холестерол 227mg | 76% |
| Натрий 632mg | 27% |
| Общ въглехидрат 113гр | 41% |
| Диетични фибри 8гр | 27% |
| Протеин 93гр | |
| Калций 387mg | 30% |
| *% Дневна стойност (DV) ви казва колко хранително вещество в порция храна допринася за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети относно храненето. |
Тази цветна паста с едно гърне е бърза, проста и удовлетворяваща. Оставете ригатони да се готви, докато подготвите останалото. След това оставете настрана тестените изделия al dente, за да сотирате чесъна, пилето и зеленчуците - бързо приготвени до нежен хрупкав завършек. Хвърлен заедно с настърган пармезан, той е едновременно балансиран и удобен.
Кликнете върху Играй, за да видите тази рецепта
Съставки
- 2 супени лъжици зехтин
- 3 скилидки чесън (кайма)
- 2 пилешки гърди (нарязани на парчета или с търг)
- 2 чаши аспержи (премахнете жилавите краища и нарежете)
- 1 чаша чери домати
- 1 чаша моркови (нарязани на ситно)
- 1 чаена лъжичка сол
- 1 чаена лъжичка черен пипер
- 1 чаена лъжичка червени люспи чили
- 4 чаши паста (по ваш избор)
- 1 чаша прясно пармезан
Стъпки, за да го направите
Съберете съставките.
Смърчът
Загрейте олио в голям съд на средно силен огън. Добавете чесъна и гответе до златисто и ароматно.
Смърчът
Добавете пилешкото месо и гответе през.
Смърчът
Добавете аспержите, доматите, морковите, солта и черния пипер. Гответе, докато аспержите и морковите омекнат и се сварят.
Смърчът
Добавете паста и пармезан. Разбъркайте, за да комбинирате и разтопете сиренето. Добавете още сол и черен пипер на вкус.
Смърчът
Сервирайте и се наслаждавайте!
Тагове за рецепти:
- Пиле
- чеснова пилешка паста
- вечеря
- американски
